B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 食品添加物合法業者資訊網
2022年1月19日—嘔吐;高血糖;肝臟損害;神經損傷;光敏感;皮膚損傷.有些人擔心保健食品上複雜的維他命種類,會選擇 ...
維他命B過量的副作用?維他命B過量可能會造成:嘔吐、高血糖、肝臟損害、神經損傷、光敏感、皮膚損傷等副作用,因此要謹慎閱讀產品標示後再食用。
購買高單位B群要注意哪些?必須要學會閱讀營養素的:每日參考值、營養素添加上限、上限攝取量,以下文章會詳細教學,如何正確閱讀產品營養標示?
維他命B、B群,可說是台灣人最喜歡購買的保健食品。然而,你知道B群很容易過量嗎?
你知道,B群的建議劑量多少?如何算過量?
又該如何正確的吃B群,才不會產生B群過量的副作用呢?
維他命B群的副作用B群屬於水溶性維他命,通常無法吸收的維他命B,會結由尿液排出。但若一次攝取太多B群,水分不足以排除體外時,有可能造成以下幾種副作用:
嘔吐 高血糖 肝臟損害 神經損傷 光敏感 皮膚損傷有些人擔心保健食品上複雜的維他命種類,會選擇購買「單一種類」的維他命B,如:高濃度的B6、B12。
但是,其實攝取單一種類的維他命B,更容易過量。
單一種類的維他命B(單方維他命)的保健食品,通常「劑量更高」。天然的維他命B,身體是以B群的形式吸收。補充單一種類的維他命B時,則需要更高的劑量,來維持特定的維他命吸收率。
在均衡的飲食下,缺乏單一種類的維他命B很少見。食物中的天然的維他命B,也多以B群的方式分布。
該如何確認B群過量?要確認B群是否過量?能參考公家單位(衛生福利部)公告的3種營養素指標:
每日參考值 營養素添加上限 ...【2022懶人包】維他命B群8大功效、怎麼吃、有什麼副作用 ... | 食品添加物合法業者資訊網
別估狗了,B群「沒過量」也有副作用。什麼人不能吃B ... | 食品添加物合法業者資訊網
累了就吃顆B群?什麼人不能吃B群?過量副作用有哪些? | 食品添加物合法業者資訊網
每天吃B群對身體好?藥師:5種人才需補充...亂吃會失眠 | 食品添加物合法業者資訊網
B群 | 食品添加物合法業者資訊網
每天一顆B群? 專家:並非人人需要 | 食品添加物合法業者資訊網
晚上不能吃B群?B群錯誤吃法大公開,這樣吃才能更有效提振 ... | 食品添加物合法業者資訊網
每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法 | 食品添加物合法業者資訊網
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 食品添加物合法業者資訊網
【生物素2%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000100209
添加物名稱:生物素2%;D-BIOTIN2%食品添加物產品登錄碼:TFAA20000100209食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添加物分類:營...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002794007
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002794007食品業者登錄字號:A-124956...
【微膠囊鐵】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000007745
添加物名稱:微膠囊鐵;LipoferNADispersible食品添加物產品登錄碼:TFAB20000007745食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加...
【綜合維生素礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000049190
添加物名稱:綜合維生素礦物質;PremixVitamin&Mineral(Adult)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000049190食品業者登錄字號:A-11229...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010411002
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010411002食品業者登錄字號:A-103341208-...
【綜合維生素B群-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000079732
添加物名稱:綜合維生素B群-1;VitaminmixBgroup-1食品添加物產品登錄碼:TFAA20000079732食品業者登錄字號:A-124956270-00000-...
【預拌維生素V 001(EFCBV 001)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137850
添加物名稱:預拌維生素V001(EFCBV001);食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137850食品業者登錄字號:A-128185154-00000-2添加物分...
【L-抗壞血酸鈉(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008729001
添加物名稱:L-抗壞血酸鈉(維生素C);SODIUML-ASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008729001食品業者登錄字號:E-185798082-0...
【L-抗壞血酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006828009
添加物名稱:L-抗壞血酸鈣;CALCIUML-ASCORBATE(CALCIUMASCORBATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006828009食品業者登錄字號:A...
【高效能維生素B群(B50)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102289
添加物名稱:高效能維生素B群(B50);TOPOVitaminBcomplex(B50)食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102289食品業者登錄字號:D-18697...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012675006
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)(ASCORBICACID)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012675006食品業者登...
【核黃素 (維生素 B2)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012075000
添加物名稱:核黃素(維生素B2);RIBOFLAVIN(VITAMINB2)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012075000食品業者登錄字號:F-184500155-00...
【生物素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013282001
添加物名稱:生物素;Biotin食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013282001食品業者登錄字號:A-122049169-00000-1添加物分類:營養添加...
【3-B綜合維生素礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101301
添加物名稱:3-B綜合維生素礦物質;VITAMIN&MINERALSMIX3-B食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101301食品業者登錄字號:D-1869735...
【綜合維生素 181483 1KG】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000133621
添加物名稱:綜合維生素1814831KG;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000133621食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:營...