【保健食品】缺鐵性貧血的你,補充「鐵劑」該知道的二三事! | 食品添加物合法業者資訊網
2020年7月21日—裡面提到很多含鐵豐富的天然食物,...當然還有廠商會加其他的萃取物來增加豐富度(就是讓它看起來很厲害的感覺)。有補鐵需求的人可以點下面連結去看 ...
前幾篇我們聊到「多吃葡萄和櫻桃就可以改善缺鐵性貧血?[1]」裡面提到很多含鐵豐富的天然食物,
而貧血是一個很~大~的題材,因為造成貧血的原因實在是太多種,
除了單純的缺鐵之外,也有可能是其他疾病包含子宮內膜異位、子宮肌瘤等,遺傳性的貧血,
關於服用保健食品「補鐵」這件事,只有對「缺鐵性貧血」有用呦~
需要多少劑量?女生每個月都會非自願性的流血(?),所以鐵是少數女生需要比男生還多的營養素,
成人女生一天需要15毫克,男生則是10毫克,
如果懷孕後期和哺乳需要的量突破天際達到45毫克,原本的三倍呀!
靠食物很難吃到這麼多,這也是為什麼市面上關於女性的維他命很多都會加鐵,也有單純鐵元素的。
鐵劑的副作用?亂補太多會怎樣?一般人若想攝取鐵質,不需刻意補充「鐵劑」,
再說一次 鐵劑適合缺鐵性貧血或者孕婦們使用,
一般缺鐵性病患按照醫生指示服用鐵劑1-2個月後,通常血紅素就漸漸會有起色。
過量的鐵劑副作用會有黑便、黑尿、便祕、腹瀉等腸胃道症狀,
不過也有可能是因為妳前一晚吃太多墨魚麵造成的。
市售鐵劑怎麼挑適合的?有分二價鐵和三價鐵兩種,其實選哪一種並不是太重要,
要注意的是鐵的含量(廠商會很明白的標示出來),
基本上在台灣每日劑量超過45毫克的錠狀膠囊是不被允許的,
超過45毫克可能會引起相關的副作用。
在服用鐵劑時要避開茶、咖啡和牛奶,至少間隔兩小時,
避免互相干擾影響鐵...
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