【保健食品】缺鐵性貧血的你，補充「鐵劑」該知道的二三事！ | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月21日—裡面提到很多含鐵豐富的天然食物，...當然還有廠商會加其他的萃取物來增加豐富度(就是讓它看起來很厲害的感覺)。有補鐵需求的人可以點下面連結去看 ...

前幾篇我們聊到「多吃葡萄和櫻桃就可以改善缺鐵性貧血？[1]」裡面提到很多含鐵豐富的天然食物，

而貧血是一個很~大~的題材，因為造成貧血的原因實在是太多種，

除了單純的缺鐵之外，也有可能是其他疾病包含子宮內膜異位、子宮肌瘤等，遺傳性的貧血，

關於服用保健食品「補鐵」這件事，只有對「缺鐵性貧血」有用呦~

女生每個月都會非自願性的流血(?)，所以鐵是少數女生需要比男生還多的營養素，

成人女生一天需要15毫克，男生則是10毫克，

如果懷孕後期和哺乳需要的量突破天際達到45毫克，原本的三倍呀！

靠食物很難吃到這麼多，這也是為什麼市面上關於女性的維他命很多都會加鐵，也有單純鐵元素的。

一般人若想攝取鐵質，不需刻意補充「鐵劑」，

再說一次 鐵劑適合缺鐵性貧血或者孕婦們使用，

一般缺鐵性病患按照醫生指示服用鐵劑1-2個月後，通常血紅素就漸漸會有起色。

過量的鐵劑副作用會有黑便、黑尿、便祕、腹瀉等腸胃道症狀，

不過也有可能是因為妳前一晚吃太多墨魚麵造成的。

有分二價鐵和三價鐵兩種，其實選哪一種並不是太重要，

要注意的是鐵的含量(廠商會很明白的標示出來)，

基本上在台灣每日劑量超過45毫克的錠狀膠囊是不被允許的，

超過45毫克可能會引起相關的副作用。

在服用鐵劑時要避開茶、咖啡和牛奶，至少間隔兩小時，

避免互相干擾影響鐵...