鄧紫琪現身說法!燕麥減肥的4大重點妳一定要知道! | 食品添加物合法業者資訊網
有一些食物低卡之餘還可以幫助身體排毒、甚至燃燒卡路里,燕麥就是其中一種!...大S、鄧紫棋GEM都是靠著吃燕麥來減肥,A-Lin更加用燕麥完全代替白米飯,成功減掉30公斤!
想瘦身除了做適量運動,健康飲食也是相當重要的一環!有一些食物低卡之餘還可以幫助身體排毒、甚至燃燒卡路里,燕麥就是其中一種!有不少明星例如大S、鄧紫棋GEM都是靠著吃燕麥來減肥,A-Lin更加用燕麥完全代替白米飯,成功減掉30公斤!
Source/ www.marieclaire.com.hk[1]、GEM鄧紫棋 HK Fans Club[2] facebook、youtube
膳食纖維是減肥恩物,它可以幫助調整腸道系統,從而加快體脂代謝。燕麥含有豐富的膳食纖維,是白米的12.1倍,而且燕麥裡的β-聚葡萄糖,是一種以特殊鍵結存在的醣類,因為無法被人體吸收,可以幫助腸臟蠕動。雖然燕麥聽起來很健康,但進食前一定要留意以下4點,否則很有可能會有反效果喔!
1. 「取代」白飯,而非額外補充
燕麥雖然健康,但始終有卡路里,建議用燕麥來取代白飯,而不是當成額外的營養補給,以免全榖根莖類吃太多,攝取過多的熱量而導致體重增加。如果有一定要吃白飯習慣的人,可以將燕麥混合白米一起煮成燕麥飯,增加纖維的同時減少熱量的攝取。
2. 留意營養標示市面上很多麥片、榖粉商品等都是經過調味的,很有機會含有精製糖,反而增加熱量負擔,過量進食反而得不償失。因此,大家購買燕麥片時,務必要看清包裝上的營養標示,選擇不加糖並清楚列明膳食纖維和β-聚葡萄糖含量的產品。
3. 搭配水果、肉類或牛奶進食除了直接沖水食用,燕麥還可以搭配牛奶或豆漿一起食用,就能夠同時攝取到蛋白質,加點水果營養更均衡。
4. 麩質過敏和腎功能差者要小心燕麥含有麩質,對麩質過敏的人不宜使用,以免引起過敏反應。另外,燕麥的磷含量偏高,腎臟功能不佳的人攝取時需要特別注意,避免電解質不平衡。
延伸閱讀
免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使...
鄧紫琪現身說法!燕麥減肥的4大重點妳一定要知道! | 食品添加物合法業者資訊網
明星靠燕麥減肥法成功1個月輕10磅腰圍減3吋零反彈 | 食品添加物合法業者資訊網
吃麥片可以減肥嗎?營養師解密10種詳細吃法 | 食品添加物合法業者資訊網
產後胖16kg!女星特製燕麥優格,突破減肥停滯期還改善便祕 | 食品添加物合法業者資訊網
劉德華早餐吃燕麥片30年!一篇文告訴你,燕麥片減肥法的祕訣 | 食品添加物合法業者資訊網
減肥 | 食品添加物合法業者資訊網
跟著鄧紫棋吃「這款」懶人早餐,就能用燕麥替代白飯 | 食品添加物合法業者資訊網
【結蘭膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012669009
添加物名稱:結蘭膠;GELLANGUM(KELCOGEL®HM-B[P]GELLANGUM)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012669009食品業者登錄字號:A-1033412...
【結蘭膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006847000
添加物名稱:結蘭膠;GELLANGUM(KELCOGEL®LT100)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006847000食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9...
【素凍膠】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130527
添加物名稱:素凍膠;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130527食品業者登錄字號:E-186369601-00000-1添加物分類:粘稠劑型態:粉狀...
【北海道鮮奶香料-RK-9838-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000578355
添加物名稱:北海道鮮奶香料-RK-9838-1;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000578355食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分...
【燕麥香料 814212 TC】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000449666
添加物名稱:燕麥香料814212TC;OAT814212TC食品添加物產品登錄碼:TFAA30000449666食品業者登錄字號:F-127602672-00000-5添加...
【卡德蘭熱凝膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012636003
添加物名稱:卡德蘭熱凝膠;CURDLAN食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012636003食品業者登錄字號:A-104481803-00000-6添加物分類:粘...
【結蘭膠安定劑】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135566
添加物名稱:結蘭膠安定劑;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135566食品業者登錄字號:P-116820335-00000-1添加物分類:粘稠劑型...
【草莓香料 55042】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000535099
添加物名稱:草莓香料55042;StrawberryFlavour55042食品添加物產品登錄碼:TFAA30000535099食品業者登錄字號:F-127899061-0000...
【穀物奶香料粉32988】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000726035
添加物名稱:穀物奶香料粉32988;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000726035食品業者登錄字號:A-112298913-00000-3添加物分類:穀類...
【燕麥香料 820553 ACP】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000031595
添加物名稱:燕麥香料820553ACP;OAT820553ACP食品添加物產品登錄碼:TFAA30000031595食品業者登錄字號:F-127602672-00000-5添...
【覆盆莓香精 50969A-2H-0102-TEC】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000392775
添加物名稱:覆盆莓香精50969A-2H-0102-TEC;RASPBERRYFLAVOR50969A-2H-0102-TEC食品添加物產品登錄碼:TFAA30000392775食品業...
【粘稠劑E-418】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108948
添加物名稱:粘稠劑E-418;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108948食品業者登錄字號:D-131178136-00000-1添加物分類:粘稠劑;;乳...
【卡德蘭熱凝膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013122004
添加物名稱:卡德蘭熱凝膠;Curdlan(CurdlanST)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013122004食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4添...
【結蘭膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012634001
添加物名稱:結蘭膠;GELLANGUM食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012634001食品業者登錄字號:A-127340586-00000-3添加物分類:粘稠劑...
【結蘭膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009600000
添加物名稱:結蘭膠;GELLANGUM食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009600000食品業者登錄字號:A-116311439-00000-6添加物分類:粘稠劑...