168間歇性斷食減肥懶人包！時間要固定？喝拿鐵和檸檬水？吃 ... | 食品添加物合法業者資訊網

Q4：斷食期間，可以喝檸檬水、咖啡或無糖拿鐵、氣泡水、蛋白粉、無糖花草茶嗎？—斷食禁食時間，肚子餓能吃什麼？可以喝檸檬水嗎？168間歇性斷食原理是什麼 ...

斷食減肥常見七大問題：168間歇性斷食原理？可以喝拿鐵、檸檬水、蛋白粉？斷食怎麼吃保健食品？會膽結石嗎？

最近發現我身邊越來越多人開始嘗試做168間歇性斷食，大家都會問：

斷食禁食時間，肚子餓能吃什麼？可以喝檸檬水嗎？ 168間歇性斷食原理是什麼？吃的時間要每天固定嗎？吃東西的時間要固定嗎？有吃保健食品怎麼辦？

想瘦身，你斷食吃對了嗎？關於斷食有各種疑惑，我今天整理了168間歇性斷食七大常見問題，讓你一次就看懂！

間歇性斷食減肥法七大常見問題 Q1：168間歇性斷食原理，為什麼斷食減肥可以瘦？

168間歇性斷食會變瘦，主要有二大原因：

1.間接的熱量控制

間歇性斷食限制你吃東西的時間，減少某些人吃宵夜、或整日一直進食的習慣，所以會壓縮你整日攝取的食物份量，進而間接減少攝取熱量、讓你吃進去的熱量＜消耗的熱量。

2.消耗脂肪轉換成酮體

當我們禁食時間夠長，葡萄糖和肝醣皆被消耗完畢後，身體就會開始燃燒脂肪作為身體能量來源。（消耗脂肪轉換成酮體，變成能量來源，並且穩定胰島素分泌，幫助血糖控制，讓我們身體更有效地去運用脂肪來當能量來源。）

Q2：168間歇性斷食法，每天進食時間要固定嗎？

假設你168間歇性斷食，上十點吃第一餐、晚上六點吃最後一餐，會建議固定在10-18點之間吃東西，這樣的好處：

你比較不會忘記或錯亂讓身體每天可以有固定長的空腹時間來燃燒脂肪

舉例來說：進食時間星期一　10-18點星期二　8-16點星期三　12-20點

如果時間變來變去，雖然三天的進食時間都是在八小時以內，但是你的空腹時間...

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