睡不著怎麼辦?5種助眠精油配方推薦讓你放鬆心情一夜好眠 | 食品添加物合法業者資訊網
居家必備-5種安神助眠精油配方—居家必備-5種安神助眠精油推薦·1.高地薰衣草精油·2.甜馬鬱蘭精油·3.佛手柑精油·4.舒眠精油2·5.沉靜精油.
現代人影響睡眠的原因
失眠是許多人的困擾,甚至部份長期失眠的人,已然要藉助安眠藥效來協助入眠。綜觀原因不脫現代人生活忙碌、易感焦慮憂鬱、壓力過大以及非規律的生活作息等等問題,加上過度使用3C產品,以上都是造成難以入睡甚至失眠的重要原因。研究指出人體進入深層睡眠的時間越長,釋放疲憊及壓力的效果越好,但要能進入深層睡眠的前提是身心須處於放鬆的狀態,讓大腦松果體順利分泌褪黑激素以調控生理時鐘的中樞,讓人產生睡意。
讓睡眠不再是問題,睡前應避免做的事
扣除掉因失衡的身心狀況或生理疾病所引發的失眠問題,其實有時候,導致睡不好的罪魁禍首根本是源於睡前的壞習慣。以下5點「睡前應避免做的事」,您被說中了幾項呢?
1.3C轟炸:睡前接觸電視、電腦或手機,其光線進入眼睛後,會導致視交叉神經上核告訴身體要保持清醒,自然會讓身體自然產生睡意的時間越往後延。
2.體溫過高:身體中心(軀幹)溫度下降、手腳保持溫暖,是睡得好的關鍵之一。研究也發現,失眠患者的中心體溫比一般人來得高,因此應避免睡前穿著太厚或者睡前才剛要洗澡。
3.激烈運動:睡前1~2小時就不該再做劇烈運動,道理跟不要睡前洗熱水澡一樣;激烈運動會使身體中心溫度提高,導致不好入眠。
4.睡前宵夜:有沒有發現睡前吃消夜且吃的特別多的話,不只延遲入睡時間也會讓隔天早晨的身體充滿疲憊甚至難以下床?嚴重者還會因胃酸分泌增加,導致半夜胃食道逆流。
5.思緒翻飛:對於習慣在睡前回想一天點滴或遇排隔日工作計畫的人,要控制大腦思緒不像草原上的馬一般奔騰是有難度的;但思考後引發的緊張或焦慮絕對是睡眠的剋星,如果真的需要做這件事,就請在睡前2個小時提前完成。
...
8款安神助眠精油dcard上,最受歡迎的助眠氣味 | 食品添加物合法業者資訊網
助眠精油 | 食品添加物合法業者資訊網
助眠精油- 優惠推薦 | 食品添加物合法業者資訊網
助眠精油 | 食品添加物合法業者資訊網
受失眠所苦? 精油按摩助你好眠 | 食品添加物合法業者資訊網
失眠讓人焦慮!專業芳療師不私藏「精油舒緩法」改善睡眠品質 ... | 食品添加物合法業者資訊網
好味道、睡神到!實用5方法讓精油來助眠【好眠筆記】 | 食品添加物合法業者資訊網
幫助睡眠的氣味 | 食品添加物合法業者資訊網
睡不著怎麼辦?5種助眠精油配方推薦讓你放鬆心情一夜好眠 | 食品添加物合法業者資訊網
難入睡、睡不好? 8款天然助眠精油、枕頭噴霧.帶您進入甜美 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【葡萄柚香精 WHT-90MT】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000419292
添加物名稱:葡萄柚香精WHT-90MT;GRAPEFRUITOILWHT-90MT食品添加物產品登錄碼:TFAA30000419292食品業者登錄字號:H-122868808-...
【伯爵茶香料 420120】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000304903
添加物名稱:伯爵茶香料420120;BERGAMOTFLAVOR420120食品添加物產品登錄碼:TFAA30000304903食品業者登錄字號:B-153985909-000...
【伯爵香料 YK-691237】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000669233
添加物名稱:伯爵香料YK-691237;BERGAMOTFLAVORYK-691237食品添加物產品登錄碼:TFAA30000669233食品業者登錄字號:Q-154804862...
【甜橙油】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000079745
添加物名稱:甜橙油;Orangeessenceoil食品添加物產品登錄碼:TFAB30000079745食品業者登錄字號:H-122868808-00000-7添加物分類...
【伯爵茶香料-12535】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000636192
添加物名稱:伯爵茶香料-12535;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000636192食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:...
【伯爵香料 XF-155-503-5】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000245212
添加物名稱:伯爵香料XF-155-503-5;TASTEESSENTIALS(TM)BERGAMOTFLAVOURXF-155-503-5食品添加物產品登錄碼:TFAB30000245212食...
【玫瑰木油】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000272414
添加物名稱:玫瑰木油;RosewoodOil食品添加物產品登錄碼:TFAB30000272414食品業者登錄字號:H-122868808-00000-7添加物分類:型...
【佛手柑香料 SD-20560】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000729038
添加物名稱:佛手柑香料SD-20560;BERGAMOTFLAVORSD-20560食品添加物產品登錄碼:TFAA30000729038食品業者登錄字號:A-111907184...
【伯爵茶香料-28706/5X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000712108
添加物名稱:伯爵茶香料-28706/5X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000712108食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型...
【玫瑰香精 FB-209-3000】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000558342
添加物名稱:玫瑰香精FB-209-3000;ROSEFLAVORFB-209-3000食品添加物產品登錄碼:TFAA30000558342食品業者登錄字號:H-122868808...
【佛手柑精油】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000005801
添加物名稱:佛手柑精油;GENUINEBERGAMOTOIL食品添加物產品登錄碼:TFAB30000005801食品業者登錄字號:H-122868808-00000-7添加...
【佛手柑香料 937276/10X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000190232
添加物名稱:佛手柑香料937276/10X;BERGAMOT937276/10X食品添加物產品登錄碼:TFAA30000190232食品業者登錄字號:A-112858226-0...
【芳香香基 RY-1060】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000632110
添加物名稱:芳香香基RY-1060;ERSATZBASERY-1060食品添加物產品登錄碼:TFAA30000632110食品業者登錄字號:H-122868808-00000-7...
【葡萄柚香精48826C】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000212845
添加物名稱:葡萄柚香精48826C;Grapefruit48826C食品添加物產品登錄碼:TFAB30000212845食品業者登錄字號:H-123306073-00000-9...
【粉紅葡萄柚精油】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000120438
添加物名稱:粉紅葡萄柚精油;GrapefruitOilPink食品添加物產品登錄碼:TFAB30000120438食品業者登錄字號:A-131118948-00000-3...