「生理期吃水果」有學問！ 吃錯小心經痛更嚴重... | 食品添加物合法業者資訊網

2017年8月22日—但有經痛問題的女性，在飲食方面要特別注意，在月經來前的3-5天飲食要選擇清淡易消化的，避免生冷食品，以免刺激子宮收縮，誘發或加重經痛。

▲「生理期吃水果」有學問！吃錯小心經痛更嚴重。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

吃水果對身體有好處，但是在生理期時，可要做一下選擇。中醫師表示，有些女性在生理期吃冰或吃水果，反而加重下腹部悶脹和經痛狀況，建議有些腸胃比較敏感的人，經期間要避免香蕉、橘子和奇異果。

中醫師周宗翰指出，香蕉、橘子和奇異果會導致腸胃到的細小血管收縮，容易造成子宮腔體微循環出現障礙，造成經血排出不順或形成血塊。但有些女性因為體質比較燥熱，月經來時反而要吃點會比較舒緩狀況，因此吃與不吃是因人而異。

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但有經痛問題的女性，在飲食方面要特別注意，在月經來前的3-5天飲食要選擇清淡易消化的，避免生冷食品，以免刺激子宮收縮，誘發或加重經痛。盡量避免梨子、白菜、西瓜、沙拉，刺激性食物如辣椒、生蔥、生蒜和胡椒也要盡量少吃。

周宗翰建議，氣體虛弱、氣血不足的人，可以適量攝取牛肉、小魚乾、雞蛋、菠菜和動物內臟來補氣、補血。經期間也要多多補充鈣質、蛋白質和鐵質。

另外，「血瘀」的子宮是經痛最常見的體質，周宗翰說明，活血化淤是中醫處理經痛的最佳方式，其中山楂、桃仁、紅花、益母草等藥材也可當作食療來調理子宮。可利用鮮山楂5錢、粳米2兩和適量冰糖製作山楂粥。但周宗翰提醒，活血化淤的中藥不可自行使用，以免產生大出血的問題，必須透過醫師診斷。

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