不節食照瘦近3kg！秘訣原來就是：就是一天一匙「好油」 | 食品添加物合法業者資訊網

2018年9月17日—攝取怎樣的油才能夠有效幫助減肥？...>Omega3(多元)不飽和脂肪酸，亞麻籽油、紫蘇油、奇亞籽油，以及魚油中的EPA、DHA都有，可幫助減少中性脂肪 ...

泰國女生婉維莎在自己Facebook上分享自己的減肥心路歷程，因為上高中時壓力太大，暴飲暴食所以爆肥到98公斤，賀爾蒙也因此跟著失調，臉上長滿了痘痘，沒想到她卻成為同學取笑的對象。

我們真的不該因為別人的身材而取笑別人！這其實都會為別人帶來很大的陰影，而婉維莎因為被同學取笑是大象、肥豬，甚至是各種難聽的綽號。讓她深受打擊，所以下定決心要發奮減肥！所以她就在高二開始了減肥之路！而她減肥的方法就是下面這兩招…

#控制飲食 婉維莎開始控管自己的飲食習慣，將一日三餐縮短成一日一餐至二餐。戒掉高澱粉、高糖分還有高熱量的食物，開始吃得清淡，以健康為主。如果減肥期間肚子餓了，她也會選擇吃水果，像是香蕉等，另外還有一個重要的小祕訣就是她會多喝很多水！可以幫助自己有飽足感之外，也可以幫助提高身體的新陳代謝。

#開始運動 除了飲食的改變，婉維莎也逼迫自己要動起來！每天早晚都會做有氧運動，每次保持30分鐘。對於初期沒有運動習慣的人來說，這真的很痛苦，不過熬過去就會是妳的了！只要不斷的告訴自己可以！慢慢的把運動變成習慣，身體就會告訴妳結果。

維持了一年之後，婉維莎真的有了超級大的改變，她瘦了44公斤，整個人都小了半號，甚至臉上的皮膚也因為飲食習慣還有運動，也變得更好了！她也因此向那些看不起她的人證明了自己！當然最重要的是她也找回了更健康的自己！

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb  相關文章閱讀 必修「頭髮分界學」！管妳圓臉、胖臉還長臉比例對了直接變巴掌臉！ 2個月鏟13公斤！免挨餓！有美食日！日本最夯「爆炸日醣脂分離減肥法」 快tag愛吃巧克力的姊妹！「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦 少吃一餐不會瘦！不吃早餐=下餐直接熱量吸收200% 不節食照瘦近3kg！秘訣原來就是：就是一天一匙「好油」[2][3][4][5][6][1]