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2021年10月8日—家鄉麵包是首選，因為它熱量低，脂肪含量也最低。很多減肥達人都覺得，吃這樣子的麵包不要吃巴馬乾酪或蜂蜜燕麥，其實差個10卡、20卡影響 ...

吃Subway一定會瘦嗎？ 去Subway要怎麼點餐才正確呢？

有一天去吃Subway，看到前面一位先生，他點了一份Subway，一看就知道熱量超標了。

所以今天特別發文一下，讓大家認識，即使是訴求健康、低熱量的食物，熱量也未必不會超標。

當我們進到Subway，要先選麵包，我們來看看官網資料：

    家鄉麵包是首選，因為它熱量低，脂肪含量也最低。 很多減肥達人都覺得，吃這樣子的麵包不要吃巴馬乾酪或蜂蜜燕麥，其實差個10卡、20卡影響不大。

真正有影響的是口味的選擇，和配料的添加。

真正有影響的是口味的選擇，和配料的添加。

真正有影響的是口味的選擇，和配料的添加。

因為很重要所以講了三次。

口味選擇的重點就是：

一、不要加工類的肉品。加工類的東西，添加物充滿了不確定性，做成肉片你也不清楚是什麼樣的肉，更重要是他的鹽或者是其他的調味料可能會添加在其中，鈉含量很可能會超標，所以我都盡量選擇是食物原型的口味。

二、避開醬汁很多的口味，像照燒口味、雞肉丸之類的。這一類的醬汁，熱量都非常的高一定要避開。

三、選擇脂肪量低的口味，ㄧ個好的減肥餐，脂肪的公克數以不超過6公克為最佳，當然，超過一些也可以接...