吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! | 食品添加物合法業者資訊網
![吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛!](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫,可預防肝癌、肺癌、胃癌等。
![吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛!](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
另外,有些B群主打成分天然、有的產品則擁有「醫療級」宣稱,該怎麼選才好呢?以下就從維他命B群對人體的好處作用、以及每日建議攝取量開始,跟著營養師的推薦解說一起了解維生素B群家族的秘密吧!
B群功效有哪些?認識維他命B群種類與吃B群的好處!維生素B群也稱為維他命B群(英文:Vitamin Bs),包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,這8種維生素B常常共同存在,也需要彼此合作以發揮作用,因此通常以「維生素B群」來統稱。
維生素B群屬於水溶性維生素,攝取多了會隨著尿液排出,雖然長期過量攝取容易有副作用,但大致上沒有毒性,不過也不會在人體內貯存,需要透過食物或保健品每天適量補充,才能維持人體的正常運作機能。
雖然維生素B群本身不會提供人體熱量,但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中,扮演著十分重要的角色,同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。那麼,這8種重要的維生素B群,對人體大致上有哪些重要的健康功效呢?
維持大腦功能與神經系統健康:包括B1、B6、B12等維生素B群,具有維持腦神經與神經系統健康,幫助神經傳導物質製造。當維生素B群攝取不足時,對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能造成影響。 改善壓力與慢性疲勞:許多種維生素B群都與能量的代謝有關,因此當維生素B群攝取不足時,身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會較低,由於能量供給不足,就會讓人感覺精神體力變差。 維護心血管健康:維生素B群中的葉酸、B6、B12,與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關,因此對於防止同半胱胺酸傷害血管,造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 預防貧血:葉酸、B6...B群功效超神奇!背痛吃B1、助眠吃B12...藥師親授「B群挑選法」 | 食品添加物合法業者資訊網
【維生素B1的3大功效】維他命B1食物來源、適用族群及副作用 ... | 食品添加物合法業者資訊網
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1(Thiamine塞胺) | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1缺乏症(腳氣病):原因、症狀、診斷、治療 | 食品添加物合法業者資訊網
维生素b1 | 食品添加物合法業者資訊網
维生素B1(硫胺素) | 食品添加物合法業者資訊網
認識維生素B1 | 食品添加物合法業者資訊網
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【核黃素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007305000
添加物名稱:核黃素;RIBOFLAVIN(FINEPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007305000食品業者登錄字號:A-123930512-00000-3添加...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸吡哆辛 (維生素B6 )】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006438006
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006438006食品業者登錄字號:A-170576...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸硫胺明 (維生素B1,鹽酸色噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010276001
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺);THIAMINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010276001食品...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸硫胺明(維生素B1)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008326004
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1);THIAMINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008326004食品業者登錄字號...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【硝酸硫胺明】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009912006
添加物名稱:硝酸硫胺明;THIAMINEMONONITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009912006食品業者登錄字號:F-189321504-00000-5添...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸硫胺明 (維生素B1,鹽酸色噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012856007
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺);ThiamineHydrochloride(VitaminB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012856007食品...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸吡哆辛 (維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011479007
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011479007食品業者登錄字...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【粉末胡蘿蔔色素 TC-15】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000123811
添加物名稱:粉末胡蘿蔔色素TC-15;CAROTENEPOWDERTC-15食品添加物產品登錄碼:TFAA20000123811食品業者登錄字號:H-112338577-0...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸?哆辛 (維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009323002
添加物名稱:鹽酸?哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009323002食品業者登錄字...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸吡哆辛(維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009706007
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009706007食品業者登錄字...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【β-胡蘿蔔素 培達 20% S】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054309
添加物名稱:β-胡蘿蔔素培達20%S;BetaTab20%S食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054309食品業者登錄字號:F-111912601-00000-4添...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【硝酸硫胺明 (維生素B1,硝酸噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012857008
添加物名稱:硝酸硫胺明(維生素B1,硝酸噻胺);ThiamineMononitrate(VitaminB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012857008食品業者...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【維生素 B2 (核黃素)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012748007
添加物名稱:維生素B2(核黃素);VITAMINB2(RIBOFLAVIN)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012748007食品業者登錄字號:B-153369150-00...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【核黃素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007380003
添加物名稱:核黃素;Riboflavin【RiboflavinHighFlow100(HF)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007380003食品業者登錄字號:A-1239...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【天然 β-胡蘿蔔素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061532
添加物名稱:天然β-胡蘿蔔素;OrangeOvationA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061532食品業者登錄字號:A-112292039-00000-6添加...