不管幾歲,都想欣賞世界的美!日常3件事,保養眼睛不過勞 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年5月11日—除了適度休息,每日花5分鐘做眨眨眼、轉動眼球等眼部運動之外,日常的飲食保健,更是減緩眼部病變發生的重要關鍵。飲食均衡是基本原則,才能為眼睛補充 ...
文/雲飛葉黃素廣編贊助
正在看此篇文章的你,是否已經滑手機超過30分鐘,靈魂之窗感到有些痠澀?再照照鏡子卻發現眼球佈滿血絲?這些現象都是提醒眼睛已經過勞了。
對於身體的疲勞感,我們通常會很警覺,但卻經常忽略眼睛是否也已使用過度。尤其中年人在職場責任大,眼睛的工作時間也愈長,即便是已經退休,對於3C的使用其實也沒減少,無論是自我進修、追劇打發時間或是規劃旅行查找資料,也經常一晃眼幾個小時就過去,在不知不覺中造成影響眼睛健康。
生活上也有許多造成眼睛傷害的因素。例如看不見的紫外線就是隱形殺手。外出踏青、戶外運動很多人都記得皮膚要防曬,卻忘記眼睛也要防曬,讓陽光中的紫外線進入水晶體,長期下來容易造成視力模糊,甚至造成視網膜黃斑部受損。
更別說常用手機、平板等3C用品所造成的藍光傷害,除了眼睛過勞、乾澀和老花眼,更可能讓眼睛提早老化,造成難以恢復的視力損傷。
第一招:養眼訓練 每天5分鐘暖眼操眼睛過勞可別以為睡一覺就好了,或是認為年紀大視力變差很自然,眼睛是要用一輩子的,護眼其實有方法,從日常生活中就能輕鬆達到護眼效果。
美國醫學博士、日本視力訓練中心所長中川和宏在《1日5分鐘暖眼操,視力就會好回來:專攻近視、老花眼,解決乾眼症的視力訓練》中提到,一旦眼睛感到疲勞,表示眼睛活動能力下降、眼周血管流速變差,神經傳導速度也會受到阻礙,導致眼睛「虛冷」。也因此,要讓解決眼部疲勞問題,就是要讓眼睛暖起來。
他提供3種暖眼操,每天只要花5分鐘訓練,就可以達到消除眼睛疲勞、解決眼睛乾澀、消除黑眼圈及皺紋,甚至消除肩頸僵硬、頭痛問題,天天做能使眼力變好,也連帶讓大腦更靈活,提高記憶力和專注力。
1. 眨眼運動臉部保持朝向前方不動,先緊閉眼睛,再睜大眼睛,往上看10秒,接著按上述步驟,向下、左、右各進行一次循環動作。
2. 指壓眼周穴道運動用拇指指腹按...
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