【 2022最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 食品添加物合法業者資訊網
2022年6月10日—若你平時睡前有補充鈣、鎂的習慣,就可以在白天補充鋅,分開吃吸收效果更好!如果不想要分次、想要晚上一起補充,會建議先補鋅,間隔2小時後再 ...
你知道,全球有三分之一的人都缺鋅嗎?你很有可能也是缺鋅一族!或許你該打破男性才要補鋅的刻板印象,因為有越來越多的研究與調查發現,不論是男女老少都需要好好補充鋅。今天就讓Zoe營養師為大家詳細介紹鋅的6大功效,帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法,再也不掉以輕「鋅」啦!
鋅的功效、好處有哪些?首先搞懂鋅的6大功效 鋅(Zinc)是人體內含量第二多的微量礦物質,由於我們無法自行合成、也無法儲存,所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充。鋅不僅是數百多種酵素的成分,也是活化酵素的輔助因子,參與了各種生理機能反應,協助身體維持正常的新陳代謝。
因此,鋅對我們的皮膚髮絲、正常味覺維持、生長發育等面向都有影響,是人體不可或缺的重要營養素。
以下是鋅的6大功效與好處: 如何補充鋅?認識含鋅的2大類食物 你我都該攝取足夠的鋅,來幫助身體維持正常機能,但如果不知道哪些食物含有鋅,也很難了解自己是否缺乏。一般來說,富含鋅的食物主要來源為海鮮,像是牡蠣、蟹、貝類都是不錯的選擇。以下整理了富含鋅的動物性及植物性食物,可以在日常飲食中多多補充:
動物性食物:牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品 植物性食物:小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、燕麥、菠菜、蘑菇、蘆筍 由於動物性食物的鋅含量較多、吸收率也比植物性來的高,所以優先選擇動物性來源的鋅,補鋅會更有效率。不過植物性來源的鋅一樣有助於增加身體鋅的濃度,所以還是建議大家均衡攝取、不要偏「鋅」!
(延伸閱讀:10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一...
(睡眠3) 鋅,更深睡眠,影響退黑激素,發育,性功能不足 | 食品添加物合法業者資訊網
60款保健食品「服用時間」大解密!專家:B群睡前也可以 | 食品添加物合法業者資訊網
【 2022最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 食品添加物合法業者資訊網
一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍! | 食品添加物合法業者資訊網
壯陽神器!鋅元素睡前吃好嗎?十大推薦含鋅食品超低折價商品 | 食品添加物合法業者資訊網
睡前吃鋅 | 食品添加物合法業者資訊網
睡前吃鋅的分享,PTT、DCARD | 食品添加物合法業者資訊網
鋅失眠副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
鋅的17種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 食品添加物合法業者資訊網
鋅的好處實在太多啦!營養師帶你3分鐘搞懂「補鋅」大小事 | 食品添加物合法業者資訊網
【鹽酸L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009511001
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDRO-CHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009511001食品業者登錄字號:F-1968508...
【佳貝綜合礦物質-2】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000063689
添加物名稱:佳貝綜合礦物質-2;MINERALSMIXⅡ食品添加物產品登錄碼:TFAA20000063689食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添加...
【20%氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142
添加物名稱:20%氯化鎂;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:品質改良劑型...
【磷酸二氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012653002
添加物名稱:磷酸二氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,MONOBASIC(MONOCALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012653002食品業者登...
【綜合維生素礦物質FT139913AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004528
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT139913AP;VitaminMineralPremixFT139913AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004528食品業者登錄...
【L-羥丁胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007164003
添加物名稱:L-羥丁胺酸;L-THREONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007164003食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加物分類:...
【綜合維生素礦物質FT147518AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000025318
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT147518AP;VitaminMineralPremixFT147518AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000025318食品業者登錄...
【檸檬酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012089005
添加物名稱:檸檬酸鋅;ZINCCITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012089005食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加物分類:營...
【L-白胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012178004
添加物名稱:L-白胺酸;L-LEUCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012178004食品業者登錄字號:E-113156440-00000-6添加物分類:營養...
【鹽酸L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011272008
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011272008食品業者登錄字號:A-12344329...
【葡萄糖酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012483003
添加物名稱:葡萄糖酸鎂;MAGNESIUMGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012483003食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加...
【磷酸氫鈣 (無水)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012650009
添加物名稱:磷酸氫鈣(無水);CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(ANHYDROUS)【DICALCIUMPHOSPHATE】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012650...
【複方碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000048076
添加物名稱:複方碳酸鈣;CalciumCarbonateGranulationDC/M.5食品添加物產品登錄碼:TFAB20000048076食品業者登錄字號:A-130827...
【綜合礦物質DP15018】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036231
添加物名稱:綜合礦物質DP15018;SternMinDP15018食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036231食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3...
【綜合維生素礦物質 FT145072AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023653
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT145072AP;VitaminMineralPremixFT145072AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023653食品業者登錄...