看頭髮指甲就知道。頭髮維他命是它，生物素Biotin。 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年3月26日—生物素究竟是什麼？生物素（Biotin）又稱維他命B7，是維他命B群中的一員，又稱維生素H、輔酶R，屬於水溶性維生素，可微溶於水，是代謝脂肪及蛋白質 ...

生物素究竟是什麼？

生物素（Biotin）又稱維他命B7，是維他命B群中的一員，又稱維生素H、輔酶R，屬於水溶性維

生素，可微溶於水，是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質，幫助身體從碳水化合物，蛋白質和脂

肪中獲取能量和營養。生物素在肝、腎、酵母、牛乳中含量較多，是生物體固定二氧化碳的重要

因素。容易同雞蛋白中的一種蛋白質卵白素結合，大量食用生蛋白可阻礙生物素的吸收導致生物

素缺乏，如脫毛、體重減輕、皮炎等。

生物素，作為一種輔酶在人體，是脂肪酸合成、氨基酸分解和葡萄糖代謝過程不可缺的營養素，

對於產生能量非常重要。除此之外，生物素具有出色的美容功效，能維持頭髮、皮膚及指甲強

健，常添加於美妝產品中，又可稱為維他命H，H為德文頭髮Haar及皮膚Haut的縮寫。

生物素的6種實證功效

1.改善掉髮幫助頭髮生長

美國的皮膚科和兒科社區曾建議使用生物素進行毛髮生長，雖然研究表明生物素缺乏會導致脫髮

或脫髮，但研究人員仍然不能完全理解為什麼。

營養素缺乏常與慢性休止期落髮、雄激素性脫髮、女性型脫髮及斑形脫髮有關。而生物素有益毛

髮生長及強健髮質，缺乏的主要症狀之一就是掉髮。

一則案例研究指出（對象為因餵食配方奶而缺乏生物素的嬰兒），補...

生物素可透過人體腸道中的部份細菌（益生菌）協助製造，主要仍是透過食物來攝取。需要注意的是，生物素會與生蛋白中的卵白素強烈結合，進而阻礙其吸收，所以大量食用生蛋白 ... Read More

2022年1月16日 — 生物素何時吃、吃多少? ; 1~3 歲孩童. 8 微克 ; 4~8 歲孩童. 12 微克 ; 9~13 歲孩童. 20 微克 ; 14~18 歲青年. 25 微克 ; 18 歲以上成年人與孕婦. 30 微克. Read More

奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類、酵母…等是富含維生素B群的食物。 ... 「生物素」也是維生素B群的其中一個成員，又稱為「維生素B7」或「維生素H」。生物素是 ... Read More

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2019年3月26日 — 生物素究竟是什麼？生物素（Biotin）又稱維他命B7，是維他命B群中的一員，又稱維生素H、輔酶R，屬於水溶性維生素，可微溶於水，是代謝脂肪及蛋白質 ... Read More

2018年1月8日 — 成人的安全和充足膳食攝入量估計為30至100微克。要促進指甲強度和頭髮健康，典型的劑量範圍是每天1000至3000微克。在治療脂溢性皮炎時，給哺乳母親服用的 ... Read More

2021年7月2日 — 生物素（Biotin）又稱維他命B7，是維他命B群中的一員，主要最為人體中多種碳酸酵素的輔因數，是脂肪酸合成、糖質新生、分解氨基酸等過程不可缺的 ... Read More

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