營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ | 食品添加物合法業者資訊網
地瓜好處多，整腸助消化、美肌、防水腫·帶皮吃：二宮真樹解釋，番薯皮富含多酚，具強力抗氧化效果。·冷藏後再食用：冷藏後的地瓜，會增加抗性澱粉（Resistantstarch，RS ...
【早安健康／張承宇報導】地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜因為屬於澱粉類，不能當減肥點心吃，而是該用來代替白飯等澱粉類食物，另外地瓜也富含有助整腸、抗氧化、美肌的多種營養素，日本營養師就推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！
地瓜好處多，整腸助消化、美肌、防水腫
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷
】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！立即填寫，送$300折價券▶[1]
每年幫助200人以上成功減肥、頗具知名度的日本管理營養士二宮真樹，近期在日本健康節目中指出，切地瓜時流出的白色黏液，其中就包含了能夠整腸、活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上地瓜本身豐富的膳食纖維，讓幫助消化的效果更好，加速體內老廢物質、毒素排出。
而地瓜中的鉀、鎂則能幫助預防水腫，鐵質、維生素C則有良好的美肌效果。日本蔬菜營養專家大塚由布子指出，地瓜中的維生素C是蘋果的5倍以上，堪稱養顏美容聖品。
地瓜減肥法這樣做
帶皮吃：二宮真樹解釋，番薯皮富含多酚，具強力抗氧化效果。 冷藏後再食用：冷藏後的地瓜，會增加抗性澱粉（Resistant starch，RS），幫助調整腸內環境。 將三餐中的其中一餐主食白飯換成150g番薯。 持續2周以上。 ※如果有其他疾病要先行詢問醫師才可進行。二宮真樹認為，吃地瓜很有飽足感，可以取代白飯等主食，因此具備減肥功效。節目也邀請到日本搞笑藝人橫澤夏子進行挑戰，藉由番薯減肥法2周內成功瘦下2公斤，體脂肪從29.1％降到28.5％，腰圍也從80cm降到77.5cm。
而日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文也認為，許多減肥會失敗，通常都是因為過度限制飲食，被迫放棄自己喜歡吃的東西，造成心理上的壓力、挫折，最終不得不放棄，才使減肥失敗。而地瓜減肥法最吸引人的地方，就在於不需要放棄美食，以及吃飽飽的滿足感，能夠持續做下去的減重，才容易成功。
看了這篇文章的人，也看了...
韓國女星最愛的地瓜減肥要怎麼吃？營養師公開 | 食品添加物合法業者資訊網
營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ | 食品添加物合法業者資訊網
【醫生怎麼辦】地瓜減肥法怎麼吃最好瘦？營養師公開正確吃法 | 食品添加物合法業者資訊網
2週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推 | 食品添加物合法業者資訊網
會變瘦嗎？地瓜減肥法正確吃，增加膳食纖維顧健康 | 食品添加物合法業者資訊網
秀智吃地瓜餐狂瘦13公斤！這個減肥餐超簡單 | 食品添加物合法業者資訊網
【烤地瓜香料 C-72031/10F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000086393
添加物名稱:烤地瓜香料C-72031/10F;ToastSweetPotatoFlavorC-72031/10F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000086393食品業者登錄字...
【地瓜香料SF-121074】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000690754
添加物名稱:地瓜香料SF-121074;POTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000690754食品業者登錄字號:N-116876554-00000-3添...
【地瓜香料 YK-692745】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000651133
添加物名稱:地瓜香料YK-692745;SWEETPOTATOFLAVORYK-692745食品添加物產品登錄碼:TFAA30000651133食品業者登錄字號:Q-154804...
【地瓜香料-67518-1/2X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728891
添加物名稱:地瓜香料-67518-1/2X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728891食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型...
【烤紅薯香料 92819】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000494194
添加物名稱:烤紅薯香料92819;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000494194食品業者登錄字號:E-184567649-00000-1添加物分類:型態:...
【環糊精造粒粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000016317
添加物名稱:環糊精造粒粉;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000016317食品業者登錄字號:C-122160732-00000-3添加物分類:粘稠劑型...
【馬鈴薯油 KH-1672】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000182571
添加物名稱:馬鈴薯油KH-1672;POTATOOILKH-1672食品添加物產品登錄碼:TFAB30000182571食品業者登錄字號:A-111285881-00000-2...
【綠蘋果】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000165280
添加物名稱:綠蘋果;GreenAppleFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAB30000165280食品業者登錄字號:A-153868347-00000-2添加物分類...
【地瓜香精 L-536-2X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000383955
添加物名稱:地瓜香精L-536-2X;SWEETPOTATOFLAVORL-536-2X食品添加物產品登錄碼:TFAA30000383955食品業者登錄字號:H-12286880...
【烤地瓜香精 5210(B)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000037883
添加物名稱:烤地瓜香精5210(B);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000037883食品業者登錄字號:D-112757640-00000-3添加物分類:型態...
【烤紅薯香料SFA-120940】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000499010
添加物名稱:烤紅薯香料SFA-120940;SWEETPOTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000499010食品業者登錄字號:N-116876554-0...
【甜地瓜香料MQ-24783】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000225894
添加物名稱:甜地瓜香料MQ-24783;SweetPotatoFlavorMQ-24783食品添加物產品登錄碼:TFAB30000225894食品業者登錄字號:A-104472...
【地瓜香料SFA-121072】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000692442
添加物名稱:地瓜香料SFA-121072;POTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000692442食品業者登錄字號:N-116876554-00000-3...
【烤蕃薯香料 S-43108-01】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000149124
添加物名稱:烤蕃薯香料S-43108-01;SWEETPOTATOFLAVORS-43108-01食品添加物產品登錄碼:TFAA30000149124食品業者登錄字號:B-18...
【地瓜香料SF-120196-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000477465
添加物名稱:地瓜香料SF-120196-1;SWEETPOTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000477465食品業者登錄字號:N-116876554-00...