60款保健食品「服用時間」大解密!專家:B群睡前也可以 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年5月8日—維他命類:B群、高單位B群、葉酸、維生素C、綜合維他命,這類型維他命早餐後吃最好。B群幫助代謝早餐後吃最好,若有消耗體力活動,例如:跑步、苦力、 ...
▲眾多保健食品中,每種功效不同之餘,服用的時間也不一樣。(圖/達志/示意圖)
文/營養師程涵宇[1]
台灣人保健康都在吃什麼?保健食品台灣保健食品市值破千億,市面上保健食品琳瑯滿目。
【挑選撇步】
[廣告]請繼續往下閱讀...
1. 有需要再吃 務必先了解自己需求 2. 買之前一定要看標示看警語 3. 一定要看劑量是否符合所需 4. 不買來路不明保健食品
【保健食品迷思勿踩】 1. 把保健食品當藥吞 2. 期望吃了一秒見效 3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣 4. 認為健康食品都沒有效
依據保健食品的不同適合服用的時間也不同!到底什麼時候吃最有效?有些適合空腹吃,有些適合飯後吃,有些睡前吃其實也沒有關係,吃保健食品不要白花錢,記得挑對正確時間,吸收更有效率什麼叫做「空腹吃」及「飯後吃」、「隨餐吃」、「睡前吃」這個一定要看清楚喔!
空腹=飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上 飯後吃及隨餐吃 飯後吃=吃完飯1小時以內、隨餐吃=吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品 睡前吃=睡前30分鐘以內,吃完趕快去睡
定義服用時間的前提是,一整天只吃一種保健食品!如果是服用單一種保健食品但內含多種成分,建議的服用的時間也會不同,記得看商品標示及詢問專家意見。
▲雞精最合適的飲用時間為空腹。(圖/ETtoday資料照)
保健食品吃對時間大補帖
1.空腹吃最好 雞精人蔘類:雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲,建議早上空腹喝。雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞,有些雞精有小綠人標章,建議可以優先選擇。經驗值是不影響尿酸,實際數值問廠商檢驗數據;人蔘飲與咖啡因...
60款保健食品「服用時間」大解密!專家:B群睡前也可以 | 食品添加物合法業者資訊網
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 食品添加物合法業者資訊網
B群可以空腹吃嗎?專家教你B群正確吃法 | 食品添加物合法業者資訊網
B群空腹吃最好?一次看懂各維生素最佳服用時間 | 食品添加物合法業者資訊網
B群絕不要這個時間吃1張表看保健食品最佳服用時段 | 食品添加物合法業者資訊網
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命該空腹或飯後吃?時間對了吸收效果更好 | 食品添加物合法業者資訊網
防疫更要強化免疫力! 空腹吃B群效果最好 | 食品添加物合法業者資訊網
【10-006E 荷蘭綜合維生素B群】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000114282
添加物名稱:10-006E荷蘭綜合維生素B群;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000114282食品業者登錄字號:N-153500193-00000-7添加物分...
【綜合維生素礦物質 FT145071AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023642
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT145071AP;VitaminMineralPremixFT145071AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023642食品業者登錄...
【β-胡蘿蔔素 1%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000007902
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%;β-Carotene1%食品添加物產品登錄碼:TFAA20000007902食品業者登錄字號:F-197105228-00000-7添加物...
【抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010922009
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010922009食品業者登錄字號:A-122049169-...
【乙酸 d-α-生育醇酯 (維生素 E)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012716002
添加物名稱:乙酸d-α-生育醇酯(維生素E);d-α-TOCOPHERYLACETATE(VITAMINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012716002食品業者登錄...
【異抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001982005
添加物名稱:異抗壞血酸鈉;SODIUMERYTHORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001982005食品業者登錄字號:Q-137509008-00000-6添...
【生物素1% A型】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000008319
添加物名稱:生物素1%A型;Bitrit1TypeA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000008319食品業者登錄字號:A-170576484-00000-9添加物分...
【β-胡蘿蔔素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108230
添加物名稱:β-胡蘿蔔素;BETA-CAROTENE食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108230食品業者登錄字號:B-155746186-00000-1添加物分...
【綠茶香料 SL00800 C】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000166135
添加物名稱:綠茶香料SL00800C;GREENTEAFLAVORSL00800C食品添加物產品登錄碼:TFAB30000166135食品業者登錄字號:A-154165703-0...
【L-抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010928005
添加物名稱:L-抗壞血酸鈉;SODIUML-ASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010928005食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添...
【綜合礦物質 DP15018】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000062689
添加物名稱:綜合礦物質DP15018;SternMinDP15018食品添加物產品登錄碼:TFAB20000062689食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3...
【綜合維生素礦物質FT148579AP(MY10444922)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026465
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT148579AP(MY10444922);VitaminMineralPremixFT148579AP(MY10444922)食品添加物產品登錄碼:TFA...
【L-半胱氨酸鹽酸鹽】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008315002
添加物名稱:L-半胱氨酸鹽酸鹽;L-CYSTEINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008315002食品業者登錄字號:D-186973...
【維生素D3V預混物】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063275
添加物名稱:維生素D3V預混物;VitaminD3V100,000iu/gPowder食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063275食品業者登錄字號:D-1536076...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011546002
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011546002食品業者登錄字號:A-127802094-00000-...