護血管、防便祕！痛風不能吃蘆筍？營養師教2種吃法少負擔 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年5月10日—蘆筍前端處普林值含量較高，若真要食用則建議吃後端，或川燙後再食用為佳。➃腎功能不佳、須限制鉀攝取的人.應注意高鉀蔬菜的攝取量，以避免加重身體 ...

每年到了4、5月，就是蘆筍盛產的季節，蘆筍特有的鮮甜口感，不管是清炒蘆筍蝦仁或是鮮蝦蘆筍手卷，都是很棒的滋味。

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營養師夏子雯指出，蘆筍有「抗癌蔬菜之王」的美稱，不僅熱量低，營養價值也相當高：

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綠蘆筍平均每100公克含有1.2公克的膳食纖維，嬌貴的白蘆筍則含有1.8公克，非常適合便祕的人食用。

蘆筍含維生素 A、B群、C、β-胡蘿蔔素，能維持上皮黏膜細胞的完整、抗氧化、正常生理機能。

蘆筍含有豐富的鉀、硒。鉀能調節血壓、神經傳導、肌肉收縮等，綠蘆筍平均每100公克含鉀離子271毫克、白蘆筍則有204毫克。硒能阻止癌細胞分裂與生長，加速解毒，提高對癌的抵抗力。

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蘆筍的蘆丁及天門冬胺酸能強健血管、預防動脈硬化、減少疲勞。