B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 食品添加物合法業者資訊網
2021年10月30日—例如:維他命B6的「建議量」雖然是1.6毫克,保健食品能添加到2.1毫克,但絕對不能超過80毫克。B群,法規最高限量,每日參考值百分比.B1,50mg,3571%.
維他命B過量的副作用?維他命B過量可能會造成:嘔吐、高血糖、肝臟損害、神經損傷、光敏感、皮膚損傷等副作用,因此要謹慎閱讀產品標示後再食用。
購買高單位B群要注意哪些?必須要學會閱讀營養素的:每日參考值、營養素添加上限、上限攝取量,以下文章會詳細教學,如何正確閱讀產品營養標示?
維他命B、B群,可說是台灣人最喜歡購買的保健食品。然而,你知道B群很容易過量嗎?
你知道,B群的建議劑量多少?如何算過量?
又該如何正確的吃B群,才不會產生B群過量的副作用呢?
維他命B群的副作用B群屬於水溶性維他命,通常無法吸收的維他命B,會結由尿液排出。但若一次攝取太多B群,水分不足以排除體外時,有可能造成以下幾種副作用:
嘔吐 高血糖 肝臟損害 神經損傷 光敏感 皮膚損傷有些人擔心保健食品上複雜的維他命種類,會選擇購買「單一種類」的維他命B,如:高濃度的B6、B12。
但是,其實攝取單一種類的維他命B,更容易過量。
單一種類的維他命B(單方維他命)的保健食品,通常「劑量更高」。天然的維他命B,身體是以B群的形式吸收。補充單一種類的維他命B時,則需要更高的劑量,來維持特定的維他命吸收率。
在均衡的飲食下,缺乏單一種類的維他命B很少見。食物中的天然的維他命B,也多以B群的方式分布。
該如何確認B群過量?要確認B群是否過量?能參考公家單位(衛生福利部)公告的3種營養素指標:
每日參考值 營養素添加上限 ...B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 食品添加物合法業者資訊網
【維生素B1的3大功效】維他命B1食物來源、適用族群及副作用 ... | 食品添加物合法業者資訊網
常吃谷維素、維生素B1,有什麼副作用嗎?今天告訴你 | 食品添加物合法業者資訊網
常吃谷维素、维生素B1,有什么副作用吗?今天告诉你 | 食品添加物合法業者資訊網
甚麼是維他命B1硫胺素(Vitamin B1Thiamine)? 效用、劑量 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1的副作用維生素b1導致失眠 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B群的功效和副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
【鹽酸硫胺明 (維生素B1)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002573002
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1);THIAMINEHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002573002食品業者登錄字號:A-12244302...
【核黃素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007305000
添加物名稱:核黃素;RIBOFLAVIN(FINEPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007305000食品業者登錄字號:A-123930512-00000-3添加...
【晴茂B群5073102】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101716
添加物名稱:晴茂B群5073102;ChinMauVitaminBComplex食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101716食品業者登錄字號:D-186973523-000...
【鹽酸硫胺明 (維生素B1,鹽酸色噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013025006
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺);ThiamineHydrochloride(VitaminB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013025006食品...
【赫而司維生素B群】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101929
添加物名稱:赫而司維生素B群;HealthcareVitaminBmix食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101929食品業者登錄字號:D-186973523-000...
【核黃素(維生素B2) 50230】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000139649
添加物名稱:核黃素(維生素B2)50230;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000139649食品業者登錄字號:A-128185154-00000-2添加物分類:...
【核黃素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007388001
添加物名稱:核黃素;RIBOFLAVIN(VITAMINB2)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007388001食品業者登錄字號:E-185798082-00000-9添加...
【鹽酸硫胺明(維生素B1) 50189】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000133373
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1)50189;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000133373食品業者登錄字號:A-128185154-00000-2添加物...
【鹽酸吡哆辛 (維生素B6)(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061227
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6)(混合);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)MIX食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061227食品...
【粉末胡蘿蔔色素15】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052352
添加物名稱:粉末胡蘿蔔色素15;CAROTENEPOWDER15食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052352食品業者登錄字號:H-112338577-00000-1...
【鹽酸硫胺明(維生素B1)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008382006
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1);THIAMINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008382006食品業者登錄字號...
【粉末胡蘿蔔色素 26331】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000042687
添加物名稱:粉末胡蘿蔔色素26331;CAROTENEPOWDERNO.26331食品添加物產品登錄碼:TFAB20000042687食品業者登錄字號:H-11233857...
【苯并噻唑】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000281829
添加物名稱:苯并噻唑;Benzothiazole食品添加物產品登錄碼:TFAB30000281829食品業者登錄字號:F-116894172-00000-1添加物分類:...
【鹽酸硫胺明 (維生素B1,鹽酸色噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012878001
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺);ThiamineHydrochloride(VitaminB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012878001食品...
【鹽酸吡哆辛 (維生素 B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012257002
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012257002食品業者登錄字號:F-111912...