[問題] 只喝乳清補蛋白質OK嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
2020年3月6日—三餐正常吃每日蛋白抓100克--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.136.90.248...11F推redzero:兩杯乳清蛋白質才40到50g不夠喔03/0603:08.
各位巨巨們好 目前是新手 也沒什麼錢 覺得吃雞胸也是一筆不小開銷 所以想把一天一塊雞胸和一杯乳清 改成一天兩杯乳清 這樣總蛋白攝取應該是差不多 只是看很多人說蛋白不能只靠乳清 覺得有點不安 所以上來請教巨巨們 我這樣改 長期會有什麼影響嗎? 先謝過各位…. ps. 三餐正常吃 每日蛋白抓100克 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.90.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583428595.A.915.html[1]1F→v2266514: 原型肉類畢竟有其他微量營養素和油脂,如果沒有從其他 03/06 01:31
2F→v2266514: 地方補充,長期下來應該會營養不良吧 03/06 01:31
3F推teamox9: 原型食物 微量元素 乳清當作輔助吧 03/06 01:32
4F推JingChai5566: 你的三餐正常吃的定義是什麼?如果菜肉蛋夠就沒差 03/06 01:39
5F→Oct5566: 不建議長期 03/06 01:40
6F→aggressorX: 你三餐完全不碰蛋白質也很難吧 03/06 01:41
7F→yenkuass: 建議不要 上次這樣做的人已經 03/06 01:50
8F推imsphzzz: 加個雞蛋吧,便宜又營養 03/06 02:05
9F→imsphzzz: 午餐晚餐可以吃雞腿飯之類的,能補就補 03/06 02:06
10F→imsphzzz: 其他再用乳清補充 03/06 02:06
11F推redzero: 兩杯乳清蛋白質才40到50g不夠喔 03/06 03:08
12F推boy1031: 這也就一天2份 板上每天喝四份六份 好幾年的多了去了 哪 03/06 06:44 ...
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