早餐新選擇!一次學會3款「燕麥鹹粥」高纖美味10分鐘上桌 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年6月18日—水200c.c.取一鍋,倒入水、燕麥片、玉米粒拌煮至湯汁略微濃稠。
每次吃燕麥片都是配牛奶、優格、豆漿,覺得有點膩?那就跟著菜單研究所,一起動手做做看這3道簡單快速的鹹燕麥粥吧!每款都只要10分鐘就能快速上桌,比煮白稀飯省時,熱量也更低,對於懶人、趕時間的上班族、正在減肥中的人來說是很方便的早餐選擇。
玉米蛋燕麥粥 食材 玉米 約50公克 雞蛋 1顆 蔥 少許 燕麥 50公克 水 200c.c.
取一鍋,倒入水、燕麥片、玉米粒拌煮至湯汁略微濃稠。
使用加鹽玉米粒,烹調時就不用再另外加鹽調味。
加入蔥花、蛋液,開小火加熱至蛋液熟化即可。
盛盤時可撒上些許黑胡椒提味。
番茄菇菇燕麥粥 食材 牛番茄 1顆 鴻喜菇 1包 燕麥 50公克 水 200c.c.鴻喜菇切掉根部後撥散。番茄去蒂切塊。
取一鍋,倒入水、燕麥片、番茄、鴻喜菇煮至燕麥呈粥狀,起鍋前,加鹽調味拌勻即可。
盛盤後,可依個人喜好撒上黑胡椒提味。
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