【訓練科學】三大能量系統（Energy System） | 食品添加物合法業者資訊網

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(磷酸原系統和乳酸系統同屬”無氧系統Anaerobic System”，可在沒有氧氣的情況下重新組合ATP). 各系統的特點. 三大系統供應能量的比例首要取決於運動強度(intensity)， ... Read More

2013年12月23日 — 而磷酸系統要獲得完全恢復需要2~5分鐘，甚至到8分鐘。休息15秒，表示你沒有進行「充分」的組間休息，這表示會動用到乳酸系統來提供能量。由此可知 ... Read More

相反的，有氧系統雖然也可使用葡萄糖作為燃料，但在那之前會需要將葡萄糖轉化成丙酮酸、乳酸，並進一步轉化成乙醯輔酶A後，搭配充足的氧氣，才能順利產出能量，過程 ... Read More

2020年8月19日 — 熱身五分鐘，跑步機選擇每小時8-10公里的速度，初學者建議以8為主，中高階跑者可以10為主，熱身完畢後讓自己每四分鐘調整跑步機的跑速，直到約略30-45分鐘 ... Read More

2021年2月21日 — 第二個系統是 無氧醣解 (Anaerobic Glycolysis)又稱 乳酸系統，它可以在沒有 ... 在最大效能區間訓練可以提高乳酸閾值與乳酸清除率，以提升從事運動時 ... Read More

2021年12月27日 — 不同運動相對應的能量系統也會有所不同，針對運動特性去設計訓練計畫，才會是有 ... 磷酸原系統跟乳酸系統一樣， 不需要氧氣就能合成ATP（Adenosine ... Read More

2020年5月12日 — 有氧系統Oxidative System. (磷酸原系統和乳酸系統同屬”無氧系統Anaerobic System”，可在沒有氧氣的情況下重新組合ATP). Read More

2017年11月17日 — 了解身體在不同運動下使用能量的狀況，對於設計有效的訓練計劃至關重要。 ... （2）醣解（glycolytic）系統；又稱為乳酸系統. Read More

2020年4月17日 — 1. 磷酸原系統Phosphagen System (又稱ATP-CP System) · 2. 乳酸系統Lactate System (又稱醣解作用Glycolysis) · 3. 有氧系統Oxidative System. Read More