43%上班族有脂肪肝!這樣吃消脂保肝護健康 | 食品添加物合法業者資訊網
肝病防治基金會曾針對9000名上班族做調查,發現有脂肪肝的比例為43%……該怎麼吃才能消脂...建議可吃富含這些營養的食物:膽鹼、甜菜鹼、甲硫胺酸、肌醇、天然酵素食物 ...
脂肪肝就是我們在法國美食常聽到的鵝肝,肝外面包了一層油。約有8成以上的脂肪肝患者是毫無症狀的,抽血數值也不見得有異,大多數人都是在做健檢時無意之間發現。肝病防治基金會曾針對9,000名上班族做調查,發現有脂肪肝的比例為43%……該怎麼吃才能消脂保肝護健康呢?
文/轉載於食醫行新聞[1]想要消脂保肝,建議可掌握4不5要原則:
★消脂4不原則: ●少喝酒 ●少外食 ●不吃高糖、高油脂的食物 ●不吃毒
★消脂5要原則: 建議可吃富含這些營養的食物:膽鹼、甜菜鹼、甲硫胺酸、肌醇、天然酵素食物
1. 消脂食物-膽鹼: 主要的功能就是清潔肝臟,可將肝臟中的脂肪運送到身體的各處細胞利用;清除過多堆積的脂肪。★膽鹼食物排行榜TOP5: 1.新鮮鱈魚3份(85克)248毫克 2.雞蛋1個(60克)113毫克 3.綠豆或鷹嘴豆或碗豆熟的約2碗(100克)95毫克 4.豆腐半塊(80克)84.8毫克 5.綠花椰菜半碗(100克)31.3毫克 ※參考資料:營養數據庫SELF NutritionData網站
2. 消脂食物-甜菜鹼:甜菜鹼(betaine):是膽鹼的衍生物,甜菜鹼被認為是甲基提供者,幫助身體處理消化脂肪,減少脂肪堆積;亦可協助肝臟排毒,避免環境毒素和化學物質例如乙醇、四氯化碳、除草劑、殺蟲劑等毒素進入人體破壞肝臟。★甜菜鹼食物排行榜TOP5: 1. 菠菜半碗(100克)577毫克 2. 藜麥半碗(100克)315毫克 3. 甜菜根半碗(100克)256毫克 4. 糙米粉半碗(50克)145毫...
每天吃「它」輕鬆防脂肪肝!愛喝咖啡的人更要做到 | 食品添加物合法業者資訊網
營養素肌醇可預防濕疹、脂肪肝| 聰明飲食 | 食品添加物合法業者資訊網
吃橘子改善脂肪肝!日醫1種吃法預防脂肪肝這種人最需要 | 食品添加物合法業者資訊網
43%上班族有脂肪肝!這樣吃消脂保肝護健康 | 食品添加物合法業者資訊網
6種吃法讓脂肪肝消失 | 食品添加物合法業者資訊網
每天吃「它」輕鬆防脂肪肝!愛喝咖啡的人更要做到 | 食品添加物合法業者資訊網
日本醫生推薦吃這個改善脂肪肝! 這種人最需要 | 食品添加物合法業者資訊網
肝臟相關-- | 食品添加物合法業者資訊網
【玉米糖膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012267003
添加物名稱:玉米糖膠;XANTHANGUM食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012267003食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:粘...
【醋酸澱粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012948009
添加物名稱:醋酸澱粉;StarchAcetate(S-TEXV1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012948009食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添...
【佳保磷 M2】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102515
添加物名稱:佳保磷M2;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102515食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:品質改良劑;;...
【綜合維生素15660 C】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061745
添加物名稱:綜合維生素15660C;ELCOvit15660C食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061745食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添...
【谷氨酰胺轉氨酶(TG) 酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036871
添加物名稱:谷氨酰胺轉氨酶(TG)酵素;Transglutaminase(TG)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036871食品業者登錄字號:A-1249562...
【異抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012276003
添加物名稱:異抗壞血酸鈉;SODIUMERYTHORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012276003食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添...
【烘培粉S】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000134453
添加物名稱:烘培粉S;BakingPowderS食品添加物產品登錄碼:TFAA20000134453食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:...
【D-山梨醇】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011695007
添加物名稱:D-山梨醇;D-SORBITOL食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011695007食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:品...
【氧化澱粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009852009
添加物名稱:氧化澱粉;OXIDIZIEDSTARCH(CRISPYTECL4)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009852009食品業者登錄字號:A-124956270-000...
【多磷酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006690006
添加物名稱:多磷酸鈉;SODIUMPOLYPHOSPHATE(SODIUMHEXAMETAPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006690006食品業者登錄字號...
【綜合維生素礦物質180037】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051755
添加物名稱:綜合維生素礦物質180037;SternVitBV180037食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051755食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【磷酸二澱粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010012009
添加物名稱:磷酸二澱粉;DISTARCHPHOSPHATE(PERFECTAMYLP10X6%)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010012009食品業者登錄字號:A-124...
【綜合維生素180667】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053498
添加物名稱:綜合維生素180667;SternVitFS180667食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053498食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3...
【肌醇】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C002984008
添加物名稱:肌醇;INOSITOL食品添加物產品登錄碼:TFAB1C002984008食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類:營養添加...
【鹼水】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000096506
添加物名稱:鹼水;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000096506食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:品質改良劑型態:結...