消滅小腹脂肪！ 酪梨擁有「7大好處」...助眠、抗癌超給力 | 食品添加物合法業者資訊網

▲簡單一顆酪梨擁有7大優點，營養超級豐富。（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同）

生活中心／綜合報導

你喜歡吃酪梨嗎？擁有「超級水果」之稱的酪梨，簡單一顆營養超豐富，不管是單吃還是配優格吃都可以，吃的健康還能不怕胖！國外網站《STYLECRAZE》[1]就列出多吃酪梨的6大好處，吃酪梨不僅能幫助入睡還能抗癌，過去《ETtoday健康雲》[2]也有一則報導指出酪梨也有消滅腹部脂肪的功效，不想要肚子肉肉就趕快吃啦！

1.睡更好

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你想趕快進入夢鄉嗎？吃酪梨絕對會是最好的選擇！你可以在睡前吃一顆酪梨＋喝牛奶，就能享受一夜好眠。「褪黑素」是讓人可以入睡的原因，當鎂、鈣、微生素B6和色氨酸將血清素轉化為褪黑激素時，身體就會漸漸進入睡眠狀態，剛好酪梨擁有這些可以幫助入睡的礦物質和維生素（鈣除外），還不趕快多吃嗎？

▲睡前吃點酪梨就能讓你一夜好眠。

2.預防眼部疾病

酪梨富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素以及維生素E，多吃的話可以降低罹癌機率或是避免眼疾的侵害，維持眼睛的健康。另外，酪梨也可以幫助人體從其他食物中吸收β-胡蘿蔔素，所以不想要視力越來越爛的話，多吃酪梨就對了！

▲不想視力越變越爛？多吃酪梨就對了！

3.降膽固醇

酪梨中的脂肪酸和油酸在降低膽固醇方面有著重要的作用。酪梨由71％單不飽和脂肪酸、16％飽和脂肪酸以及13％多不飽和脂肪酸組成，這些都是人體需要的好脂肪，而且酪梨也含有葉酸和能夠降低膽固醇的成分，能夠保持心臟的健康。

4.保養肌膚

與其買一大堆昂貴的保養品，不如從飲食下手保養肌膚，多吃酪梨，就能讓身體由內而外都很健康！酪梨含有豐...