3大精油保養術，助你睡好睡滿抗衰老 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年3月20日—一、舒緩助好眠·花草系：薰衣草、羅馬洋甘菊、伊蘭伊蘭、馬鬱蘭·空靈系：乳香、岩蘭草·大樹系：雪松、檀香·果香系：苦橙葉、佛手柑.

要怎麼利用精油來幫助自己，睡得更好、皮膚更美？以下嚴選3種保養配方，助你好睡又好美。

（薰衣草精油常被推薦用以助眠、放鬆。照片來源：Shutterstock）

肝臟肩負著體內解毒、消化的功能，若要讓肝發揮最好的功能，良好的睡眠品質是最重要的保養之道。

為何睡眠重要？研究顯示，每晚睡眠低於5小時造成肥胖機率高達50%，因為體內會增加分泌飢餓素（Ghrelin），讓人有空腹感，強烈的想攝取食物。再者，睡眠不足隨之而來的疲倦及壓力，會長期抑制免疫系統，遇到病菌時便容易受到感染。

單一精油或上述入選精油選擇1～3種，共滴3～5滴在擴香機、擴香石或是水氧機（80～100cc的容量）中。

（擴香可以讓香氣充滿整個空間，讓我們在呼吸間得到放鬆，是不錯的選擇。照片來源：Shutterstock）

要幫助好睡，先用薰衣草、伊蘭伊蘭；失眠嚴重則先選用岩蘭草。例如長久以來睡眠品質不佳者，可用1滴岩蘭草+1滴伊蘭+3滴薰衣草加入擴香機中。

因過度焦慮緊張想太多事情難入睡，可先選用苦橙葉及馬鬱蘭。

單一精油或上述入選精油選擇1～3種，以總共5滴精油加入5cc的植物油或是無香精乳液中，擦在太陽穴、後頸、脊椎、鎖骨區、手腕及腳底。

以下提供2種選用配方供參考：

如果沒有擴香機或不喜歡身體塗抹太多東西...