維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 食品添加物合法業者資訊網
因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
雙11好評再加碼!最低下殺5折起,還有多款滿額好禮送給您>>立即選購[2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補充維生素C...
【2022精選】維他命C不能和什麼一起吃?5大 ... | 食品添加物合法業者資訊網
想美白不是狂吃維他命C就有效吃的「時機」更重要! | 食品添加物合法業者資訊網
打疫苗要多吃維他命C?營養師:平時吃對時間更重要 | 食品添加物合法業者資訊網
猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C吃過頭,小心白內障、致癌!一天可以吃多少量? | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C怎麼選?怎麼吃?劑量多少? | 食品添加物合法業者資訊網
維他命c食物有哪些?晚上吃最好?正確了解其優勢,營養攝取 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C飯前or飯後服用? 營養師曝正確時機點 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C(維生素C)什麼時候吃最好?功效&好處有哪些 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 食品添加物合法業者資訊網
【L-半胱氨酸鹽酸鹽】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007154002
添加物名稱:L-半胱氨酸鹽酸鹽;L-CYSTEINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007154002食品業者登錄字號:A-123443...
【黏稠劑益Q寶C-316】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000096933
添加物名稱:黏稠劑益Q寶C-316;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000096933食品業者登錄字號:D-131178136-00000-1添加物分類:粘稠...
【抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010508009
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010508009食品業者登錄字號:A-153758003-...
【綜合礦物質FT143948AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000019782
添加物名稱:綜合礦物質FT143948AP;MineralpremixforliquidnutrientsupplementFT143948AP食品添加物產品登錄碼:TFAB200000197...
【新和-綜合維生素配方 70320】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108050
添加物名稱:新和-綜合維生素配方70320;UNIONVITAMINMIX70320食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108050食品業者登錄字號:D-18697...
【西印度櫻桃香料粉901221MP(停用)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000292123
添加物名稱:西印度櫻桃香料粉901221MP(停用);ACEROLAFLA.PDR.食品添加物產品登錄碼:TFAA30000292123食品業者登錄字號:N-1707...
【多磷素D】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014124
添加物名稱:多磷素D;POLYPHOSD食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014124食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分類:品質...
【綜合維生素B群 11364】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124586
添加物名稱:綜合維生素B群11364;GemfontPremixVitBComplex11364食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124586食品業者登錄字號:A-10...
【綜合維生素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131517
添加物名稱:綜合維生素;Multivitamin食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131517食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類...
【L-抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010163006
添加物名稱:L-抗壞血酸鈉;SODIUML-ASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010163006食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【綜合礦物質MY11449TW1】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057223
添加物名稱:綜合礦物質MY11449TW1;MineralPremixMY11449TW1食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057223食品業者登錄字號:A-189604...
【綜合維生素B群】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135498
添加物名稱:綜合維生素B群;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135498食品業者登錄字號:A-122165244-00000-4添加物分類:營養添加...
【第三丁基氫醌(複方抗氧化劑)T2001】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039346
添加物名稱:第三丁基氫醌(複方抗氧化劑)T2001;XtendraT2001食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039346食品業者登錄字號:F-154281...
【綜合維生素礦物質 FT145072AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023653
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT145072AP;VitaminMineralPremixFT145072AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023653食品業者登錄...
【異抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002581001
添加物名稱:異抗壞血酸鈉;SODIUMERYTHORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002581001食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4添...