一根香蕉熱量等於13碗白飯!減肥為什麼要吃香蕉? | 食品添加物合法業者資訊網
2020年8月24日—根據《國際肥胖雜誌》的研究指出,人體在早上燃燒卡路里較有效率,但其實不管什麼時候都可以吃香蕉,因為香蕉對人體非常有益。而且香蕉可以補足大腦運作所 ...
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一根香蕉熱量約1/3碗白飯香蕉熱量每100克有89大卡,約是1/3的白飯。而一根中等大小的香蕉熱量約112卡。
香蕉營養組成為27克碳水化合物(超過兩片白土司)、14克糖、0.85克蛋白質、 2克纖維和0.3克脂肪。
香蕉熱量不高卻有滿滿的營養價值香蕉還富含維生素和礦物質,例如鉀,磷,鎂,維生素C和葉酸。以及酚類化合物、生物鹼、單寧、類黃酮、皂素等植化素。
若以每日營養需求來看,其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右,維生素C為16%,鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。
吃香蕉的7大大好處 含鉀調節血壓 幫助腸胃健康 提升免疫力 減輕憂鬱讓心情快樂 幫助減肥 肌肉燃料 低GI水果 香蕉的好處1:「鉀」含量冠軍有助調節血壓台灣食品營養成分資料庫中,香蕉是含鉀量最高的水果。而鉀的最大功用就是幫助人體調節血壓,以及維持人體的循環代...
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