睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 食品添加物合法業者資訊網
2019年8月16日—醫師回答.營養保健諮詢陳正育營養師·1、服用鈣片最佳的時機是在餐後,因為胃酸分泌增加,有助於碳酸鈣溶解。·2、鈣片在含有乳酸存在的環境下吸收率最好 ...
有此一說:
有人說要在睡前吃,因為這樣可以防止半夜的低血鈣;
也有人說不可以在睡前吃,因為這樣容易產生結石[1],
請問:這兩種說法究竟哪一個對呢?
醫師回答一般外科 黃元惠醫師
一、血中鈣離子的平衡,主要是由副甲狀腺賀爾蒙來調節,它可促使骨骼釋放出鈣,增加小腸對鈣的吸收和調節尿鈣的排泄,來維持血鈣的平衡。
二、正常人的副甲狀腺有四個,約像豆子般大的,藏於頸部甲狀腺的後面,其分泌的副甲狀腺荷爾蒙是由84個氨基酸連起來的單鏈多胜汰荷爾蒙。
三、鈣片[2]種類繁多,常見的製劑有檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、及碳酸鈣等,有些需飯後服用,經由胃酸的分解才會釋出鈣離子,如碳酸鈣;有些則不需經過胃酸分解,可以在小腸吸收,如檸檬酸鈣。服用鈣片應該避免同時食用高草酸的食物(如菠菜),有可能造成草酸鈣[3]結石。
四、副甲狀腺賀爾蒙的分泌,是依照體內血液中鈣離子濃度的變化,自動偵測回饋來控制,與睡眠時間較無相關。由於體內的鈣99%以結晶鹽的形式存在於骨骼中,當血中鈣離子下降時,副甲狀腺會分泌適量的副甲狀腺賀爾蒙來增加骨骼中鈣質釋出,刺激活性維生素D的合成來增加小腸對鈣的吸收,並且降低尿鈣的排泄來恢復血鈣的正常。因此,除了副甲狀腺本身的病變,或尿毒症病患之外,正常人幾乎不會發生低血鈣。
由此推論,低血鈣與睡前服用鈣片與否無關,睡前服用鈣片也與產生結石無關。
醫師回答營養保健諮詢 陳正育營養師
其實睡前吃鈣片的好處,是在於它可以幫助睡眠,至於會不會因此導致結石,我認為造成結石的條件,除了須有過量的鈣質囤積在體內之外,還需要有其他因子同時存在才行,例如:含草酸及植酸物質,所以,就正常的情況下,一般來說,睡前服用鈣片並不會造成結石,除非使用者本身有代謝異常的情況,所以,在服用鈣片之前,最好先還是與醫師溝通,瞭解需不需要服鈣片,再依其指示使用。儘可能的話,還...
[不專業學習] 鎂、鈣,什麼時候吃最好?腹瀉是正常的!? | 食品添加物合法業者資訊網
「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用?補充鎂錠前先懂缺鎂的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍! | 食品添加物合法業者資訊網
一直補鈣感覺沒用?補鎂才是關鍵!鈣和鎂怎麼吃 | 食品添加物合法業者資訊網
最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量 | 食品添加物合法業者資訊網
睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片什麼時候吃?何時吃最好?營養師鈣片推薦與6大不NG吃法! | 食品添加物合法業者資訊網
鈣鎂錠什麼時候吃的推薦與評價 | 食品添加物合法業者資訊網
鎂的9種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 食品添加物合法業者資訊網
鎂錠什麼時候吃 | 食品添加物合法業者資訊網
【氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004000009
添加物名稱:氧化鎂;MAGNESIUMOXIDE(LIGHTEXTRAPUREPhEur,BP,E530)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004000009食品業者登錄字號:A-...
【氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009531003
添加物名稱:氧化鎂;MAGNESIUMOXIDE(HEAVYMAGNESIUMOXIDEJP)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009531003食品業者登錄字號:A-111746...
【綜合維生素礦物質170589】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060610
添加物名稱:綜合維生素礦物質170589;SternVitFS170589食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060610食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【磷酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007650003
添加物名稱:磷酸鎂;MAGNESIUMPHOSPHATE,TRIBASIC食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007650003食品業者登錄字號:A-120884177-00000-...
【綜合礦物質DP15018】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036231
添加物名稱:綜合礦物質DP15018;SternMinDP15018食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036231食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3...
【氧化鎂(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000062273
添加物名稱:氧化鎂(混合);MAGNESIUMOXIDE食品添加物產品登錄碼:TFAA20000062273食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添加物...
【綜合礦物質 FT144451AP(MY10677922)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026016
添加物名稱:綜合礦物質FT144451AP(MY10677922);MineralPremixFT144451AP(MY10677922)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026016...
【檸檬酸鉀】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013147001
添加物名稱:檸檬酸鉀;PotassiumCitrate(TripotassiumCitrateMonohydrate)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013147001食品業者登錄...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012761002
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012761002食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009036003
添加物名稱:氧化鎂;MAGNESIUMOXIDE(DC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009036003食品業者登錄字號:A-114012061-00000-3添加物分...
【檸檬酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012205005
添加物名稱:檸檬酸鋅;ZINCCITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012205005食品業者登錄字號:E-128289192-00000-3添加物分類:營...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002743001
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002743001食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【美力-C】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000045860
添加物名稱:美力-C;MEILI-C食品添加物產品登錄碼:TFAB20000045860食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4添加物分類:調味劑型...
【甘胺酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012762003
添加物名稱:甘胺酸鈣;CALCIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012762003食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加...
【綜合礦物質190435】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000059270
添加物名稱:綜合礦物質190435;SternMinBV190435食品添加物產品登錄碼:TFAB20000059270食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3...