「這4種澱粉」不會胖可以安心吃！營養師教你正確吃法幫助瘦身 | 食品添加物合法業者資訊網

2018年11月2日—糙米含豐富維他命B群，膳食纖維含量高，抗性澱粉也比白米高。平日不妨多用糙米、紅米、十穀粥來代替白米。香蕉.不少明星聲稱吃香蕉減肥，因為香蕉飽肚 ...

· 攝入抗性澱粉的同時也會攝入澱粉，吸收的整體熱量變化不大，減肥效果未必顯著。

· 若過量攝取抗性澱粉，腸道吸收過程中會產生氣體可能導致脹氣、放屁等問題。

· 過量攝取可能引起食慾不振，長期會造成營養不良。

· 抗性澱粉減肥不適合腸胃功能差、體質虛弱的人、發育中的孩童、青少年，還有孕婦。

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營養又低？不要再誤會白米飯了，不吃飯改吃這些「精緻澱粉 ... | 食品添加物合法業者資訊網

營養師教你用這「4樣食材」取代飯麵，簡單達成「減醣飲食 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2019年7月12日 — 如果害怕攝取過多的碳水化合物，趙函穎建議大家可以把握一個大原則：「『碳水化合物』減去『膳食纖維』等於糖質」，所以只要將膳食纖維提高，糖質就會降低 ... Read More

飯代替品 | 食品添加物合法業者資訊網

唔食飯究竟有咩代替品？當身體攝取碳水化合物之後，體內血糖濃度會升高， ... 今日小編就介紹3款可以代替碳水化合物嘅食物，澱粉質嘅替身，大家可以參考了解一下。 Read More

減醣飲食不能吃澱粉？你的便當可以用這10 種食物取代 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年4月21日 — 澱粉含量低的蔬菜有葉菜類、菇類、海洋類，根莖類的澱粉含量通常比較高，但是是取代精緻澱粉很好的選擇，如地瓜、南瓜。如果要吃水果，盡量選擇糖量低的 ... Read More

吃的飽還能減脂〜【6個替代米飯】最佳澱粉方案。 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年7月1日 — 吃糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉容易消化吸收、促進脂肪代謝，會比吃白米、麵包等精緻澱粉好。澱粉類食物會比其他食物容易導致使 ... Read More

嫌白米易肥升糖指數高？11種米飯代替品不止椰菜花飯 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年6月28日 — 如果不想吃一般的白米飯，又有什麼代替品？精緻澱粉影響健康？米飯是我們飲食中的必需品，不過白飯是經加工過的精緻澱粉，屬於高升 ... Read More

「澱粉質代替品」懶人包資訊整理 (1) | 食品添加物合法業者資訊網

澱粉質代替品資訊懶人包(1)，一定也體驗過減肥期間不吃澱粉的痛苦～但最近研究指出，其實有一種澱粉能讓你越吃越瘦，那就是抗性...平日不妨多用糙米、紅米、十穀粥來 ... Read More

別只吃白飯麵條了！10種健康主食排行榜告別精製碳水 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年11月14日 — 第10名甜玉米 · 第9名薯類 · 第8名馬鈴薯 · 第7名山藥/芋頭 · 第6名雜豆 · 第5名全麥義大利麵 · 第4名純蕎麥麵 · 第3名小米. Read More

代替澱粉質食物 | 食品添加物合法業者資訊網

澱粉質每天替換，水果做加餐食物除了轉換澱粉質種類外，餐與餐之間若肚餓，便可以選擇高纖維低熱量水果如蘋果、奇異果、麒麟果、西柚做加餐食物，含豐富膳食纖維素，可以 ... Read More

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