河智苑最愛！女星靠檸檬水凍齡喝太多小心4大副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年8月26日—頻尿：檸檬是天然的利尿劑，喝太多檸檬水可能讓你頻頻跑廁所，反而流失水分。檸檬水有好處也有壞處，適量喝一杯並無不可，但還是要斟酌自身健康狀況， ...
每天早上來一杯溫檸檬水，是很多女星的保養習慣，包括葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow）、碧昂絲（Beyoncé）都愛喝，42歲的河智苑也曾對韓國媒體透露，她的童顏祕訣就是每天喝蜂蜜檸檬水。
檸檬水真的是保養聖品嗎？研究發現它確實好處多多，但不見得每個人都適合。（推薦閱讀：護膚又能預防高血壓、糖尿病 新鮮山蘇這樣挑[1]）
照顧心血管又美膚，喝檸檬水有4大好處 補充維生素C：檸檬維生素C含量雖然不是最高（芭樂、奇異果更高），但是一顆檸檬榨出來的汁就有18.6毫克的維生素C，相當每日建議攝取量的29％。維生素C是能中和自由基的抗氧化物，還能減少心血管疾病與中風的風險、降低血壓。 補充鉀與鎂：檸檬也富含鉀，能讓更多氧氣送入大腦，同時修復肌肉細胞。檸檬中的鎂則可以減少骨質疏鬆、情緒躁動、記憶衰退等情況。 提升膚況：檸檬中的維生素C可促進體內的膠原蛋白合成，有抗老化、減少日曬傷害的功用。而將檸檬加入水中增添滋味，可能讓不愛喝白開水的人多喝水，水分對皮膚也有幫助。2016年一項研究更顯示，讓老鼠飲用柑橘類的飲料，確實能幫助預防皺紋生成。 讓口氣清新：很多人會用檸檬去除異味，喝檸檬水也有類似功效，吃完大蒜、洋蔥、魚等氣味重的食物，不妨來杯檸檬水。檸檬也能刺激口水分泌，加上水分滋潤口腔，都能減少口臭。（檸檬水對健康有好處，但不是人人適合。圖片來源：shutterstock）
侵蝕牙齒又容易火燒心，檸檬水的4大副作用 侵蝕琺瑯質：檸檬含有檸檬酸，會侵蝕牙齒的琺瑯質，琺瑯質一旦流失，牙齒就容易受細菌感染，變得脆弱而容易蛀牙。要減少牙齒被侵蝕的風險，最好用吸管喝檸檬水，或是喝完後用清水漱口。 導致潰瘍和火燒心：本身就有胃潰瘍、容易胃酸逆流的人，最好不要空腹喝檸檬水。檸檬會刺激食道和胃壁黏膜，所以有些人喝檸檬水會胃痛，腸胃功能不好的人喝太多甚至會有胃食道逆流（火燒心）、胃灼熱、潰瘍等情況。 ...檸檬水4大功效美白、消水腫？但有2大副作用要避免！ | 食品添加物合法業者資訊網
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