缺乏維生素B12引貧血! 營養師教你補充六大種類食物 | 食品添加物合法業者資訊網
2022年1月5日—缺乏維生素B12引貧血!營養師教你補充六大種類食物·◎藻類:.‧壽司海苔片105.077ug.‧紫菜65.26ug·◎菇類:.‧乾香菇0.94ug.‧姬松茸0.3ug·◎ ...
圖/KingNet 國家網路醫藥 維生素B12[1]又稱為鈷胺素類(cobalamins)、氰鈷胺(cyanocobalamin),屬維生素B群[2]的一員,是一種水溶性維生素,是唯一含有鈷的維生素,也是人體必需維生素。維他命B12又被稱為「記憶力的維生素」,具有保護神經細胞的功能,可改善健忘或注意力不集中的問題。此外,可與葉酸協同作用,有助於造血功能,缺少會引起貧血的問題。 維生素B12體內作用1.可以幫助紅血球形成,若有B12缺乏會導致無法形成健康紅血球,影響血液攜氧量,外觀上會有皮膚蒼白的情形。
2.增進神經系統健康,幫助神經元傳導,輔助神經組織的健康。缺乏時,可能會有手麻腳麻、記憶力、易怒、注意力難以集中等問題,情緒上可能也比較容易焦慮不安。
維生素B12每日建議攝取量◎13-71歲:2.4 ug
◎孕婦孕期:2.6 ug、哺乳期:2.8 ug
常見食物中維生素B12含量維生素B12來源以動物性成分及藻類較多,詳細如下:
◎藻類:
‧壽司海苔片 105.077 ug
‧紫菜 65.26 ug
‧乾裙帶菜 5.07 ug
‧海帶梗 0.84 ug
‧乾銀耳 0.37 ug
‧乾木耳 0.23 ug
◎菇類:
‧乾香菇 0.94 ug
‧姬松茸 0.3 ug
‧喜來菇 0.28 ug
...
防疲勞、中風不吃這10種食物易缺乏維生素B12 | 食品添加物合法業者資訊網
缺乏維生素B12引貧血! 營養師教你補充六大種類食物 | 食品添加物合法業者資訊網
反應遲鈍又記性差可能是B12不足? 5 種天然食物補回大腦營養 | 食品添加物合法業者資訊網
容易累、記憶變差…你可能缺B12!6大食物幫你保護神經血管 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素b12食物哪裡找?12種食物一次介紹給您 | 食品添加物合法業者資訊網
什麼是維他命B12?維生素B12食物劑量表-告訴你B12何時吃 | 食品添加物合法業者資訊網
疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物可補充? | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B12的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
【綜合蔬果香料 95121925-D2】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000743483
添加物名稱:綜合蔬果香料95121925-D2;MIXVEGETABLEANDFRUITFLAVOR95121925-D2食品添加物產品登錄碼:TFAA30000743483食品業者...
【葉酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012763004
添加物名稱:葉酸;FOLICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012763004食品業者登錄字號:F-189321504-00000-5添加物分類:營養添加...
【β-胡蘿蔔素5% EM-BT/PF】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131832
添加物名稱:β-胡蘿蔔素5%EM-BT/PF;ALTRATENE5%EM-BT/PF食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131832食品業者登錄字號:A-11297153...
【鹽酸硫胺明(維生素B1)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008326004
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1);THIAMINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008326004食品業者登錄字號...
【鹽酸硫胺明 (維生素B1,鹽酸色噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003063007
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺);ThiamineHydrochloride(VitaminB1)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003063007食品...
【鹽酸吡哆辛 (維生素 B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013050004
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PyridoxineHydrochloride(VitaminB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013050004食品業者登錄字...
【維生素 A乙酸酯粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137175
添加物名稱:維生素A乙酸酯粉;DryVitaminAAcetate325CWS/A食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137175食品業者登錄字號:D-18981678...
【硝酸硫胺明】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009912006
添加物名稱:硝酸硫胺明;THIAMINEMONONITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009912006食品業者登錄字號:F-189321504-00000-5添...
【綜合維生素礦物質FT136858AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004001
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT136858AP;VitaminMineralPremixFT136858AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004001食品業者登錄...
【維生素 B12】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006095005
添加物名稱:維生素B12;CYANOCOBALAMIN(VITAMINB12)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006095005食品業者登錄字號:A-111746701-0...
【綜合維生素礦物質FT139912AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004517
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT139912AP;VitaminMineralPremixFT139912AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004517食品業者登錄...
【硝酸硫胺明(維生素B1)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009139007
添加物名稱:硝酸硫胺明(維生素B1);THIAMINEMONONITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009139007食品業者登錄字號:A-122443021-...
【HJ β-胡蘿蔔素1%M】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124283
添加物名稱:HJβ-胡蘿蔔素1%M;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124283食品業者登錄字號:F-186285357-00000-7添加物分類:著色劑...
【β-胡蘿蔔素 10% WSC/BT】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002944005
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%WSC/BT;ALTRATENE10%WSC/BT食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002944005食品業者登錄字號:A-112971536-00...
【葉酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012808004
添加物名稱:葉酸;FolicAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012808004食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分類:營養添加...