橘子季來了！這個時間點吃減肥效果好 | 食品添加物合法業者資訊網

冬天大吃火鍋、燒烤之餘，還可以吃橘子幫助消化、緩解油膩！酸酸甜甜的橘子，營養價值高，而且吃對時間、還能有減肥效果。

根據日本旭川醫科大學教授太田嗣人醫師指出，實驗讓小鼠嗅聞橘子皮，發現小鼠的交感神經被活化、體溫上升，也抑制食慾，體內燃脂效率變高，可能是因為橘子皮的成分：檸檬烯(檸檬精油)，有促進燃脂的功效，聞一聞橘子皮香味，還能讓人感到放鬆、紓解壓力，橘子的好處可不少🍊

不過除了橘子皮，橘子果肉的營養價值也不少，現在就來介紹一下橘子的營養成分有哪些😍😍

維他命P比較少人注意到的「維他命P」，其實檸檬跟葡萄柚裡也有唷！維他命P可以分解中性脂肪，讓膽固醇的指數恢復正常值，而且還有抑制血壓、過敏，以及促進血液循環，維持血管健康。[1]

維生素C相信大家都知道維生素C的好，不僅抗老化、養顏美容，還能抑制黑色素的形成，並且有助於調解人體免疫系統，預防感冒。[2]

纖維多橘子含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動、幫助消化，有解便秘的作用，還能幫助瘦身減肥的效果，是很天然的通便劑。另外，橘子的含水量高，能緩解人體秋燥，是冬天補水的方法之一😉

熱量低酸甜的橘子，熱量不高，脂肪含量也很低，100公克約44大卡，而且橘子含有豐富的維生素，適量吃、能攝取到營養，並且感到飽足，減少攝取其他食物的熱量。

保護心血管據研究，橘子能降低動脈血管當中的膽固醇，並且抗發炎、增強血管功能，有助於降低心血管疾病。

另外依據中醫，橘子有潤肺、止咳、化痰、健脾…等功效，是大人小孩都愛吃的水果😋

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雖然橘子酸甜可口，但還是要適量吃，建議一天不超過2顆，並不會吃越多、補越多，這樣反而攝取過多糖分，甚至有可能會長胖，而且吃過量恐怕會引起身體不適，例如：上火、腸胃不舒服…等情況。

橘子的酸性成分，怕有些人在飯前吃會對腸胃太過刺激，刺激...