黑豆水能每天喝嗎?黑豆功效禁忌&黑豆茶煮法大公開! | 食品添加物合法業者資訊網
2021年11月17日—《本草綱目》記載黑大豆「色黑屬水似腎,腎之穀也。」具有補腎、明目、利水、活血解讀、消腫止痛的功效。因此在中醫理論中,黑豆可滋補腎功能。
你喝過黑豆茶來消水腫嗎?不少人習慣喝黑豆水保養身體,但小小的黑豆功效為什麼這麼神奇,甚至還能被稱為「豆中之王」?黑豆水可以每天喝嗎?多喝黑豆水有壞處嗎?馬上跟著我們往下了解黑豆功效和副作用!(閱讀時間約3分鐘)
一、黑豆是什麼?黑豆功效和營養價值報你知 (一) 黑豆是什麼?黑豆英文Black Beans,也常稱Turtle Beans,其實不論黑豆,或是黃豆、毛豆、茶豆、青豆都同樣屬於大豆家族,只不過是不同階段、不同顏色的大豆喔!
毛豆是未完全成熟的大豆,經常作為蔬菜食用,而大豆完全成熟後,則依種皮顏色分為黃豆、黑豆、茶豆和青豆。
黑豆依據葉子的顏色,又可以分為青仁黑豆和黃仁黑豆兩種,各有不同用途:
青仁黑豆:適合製成黑豆粉、黑豆茶、碳焙黑豆,或作為中藥材使用。 黃仁黑豆:適合製成蔭油(醬油)、豆豉、味噌、蜜黑豆。(二) 黑豆的好處:黑豆的營養真的能幫助發奶、消水腫嗎? ✦黑豆營養成分表簡介(每100g)
黑豆蛋白質含量高,在營養分類上屬於豆魚蛋肉類,是好吸收、好消化的優良蛋白質來源,有人稱它是「豆中之王」。
青仁黑豆 黃仁黑豆 熱量 385kcal 253kcal 水分 10.6g 22.5g 粗蛋白 37g 20.6g 粗脂肪 14.2g 2.1g 總碳水化合物 33.7g 40.3g 膳食纖維 21.5g 23.3g 鉀 1,632mg 1,439mg 鈣 186mg 167mg 鎂 214mg 150mg 磷 402mg 529mg 維生素A總量 793 I.U. 10 I.U. 維生素E總量 19.67mg 3.45mg以蛋白質含量來說,青仁黑豆營養價值比黃仁黑豆高:
青仁黑豆每100g含有37g蛋白質 黃仁黑豆每100g含有20.6g蛋白質黑豆熱量不低,每100g就能提供205-340大卡熱量。
但是黑豆富含纖維質、礦物質、葉酸和花青素,所以黑豆的功效能抗氧化、促進腸胃蠕動並維持身體健康。
✦黑豆好處有這些…
許多人會問我黑豆水好處、黑豆漿好處、黑豆粉功效等等,不同說法族繁不及備載。
這都是黑豆不同產品的說法,其實追根究柢想了解的還是黑豆本身的營養成分與效果。
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