增進睡眠、遠離憂鬱3招幫助大腦分泌快樂激素「多巴胺」 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年5月5日—多巴胺(dopamine)是一種大腦神經的傳導物質,最重要的功能是讓大腦產生「獎勵機制」,也就是當做了某件事而感到快樂,研究證實運動、食物都能促進 ...
張育愷教授建議,想改善心情,可以做中等強度的有氧運動例如跑步,或瑜伽、伸展、太極拳等。
至於很多人說運動會產生腦內啡,張育愷教授指出這只是從人猿的實驗推測出來,人體還沒有相關證據。
(研究證實,抹茶含有茶胺酸,可以減壓。圖片來源 / Unsplash)
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