豆腐減肥法，一周瘦5斤 | 食品添加物合法業者資訊網

2018年9月12日—豆腐的營養豐富，不僅可以給身體補充足量的養分，還能減肥瘦身和美肌。非常適合作為減肥食物來食用。豆腐的好處：1.豆腐中含有低聚糖，有改善腸內環境 ...

豆腐的營養豐富，不僅可以給身體補充足量的養分，還能減肥瘦身和美肌。非常適合作為減肥食物來食用。

豆腐的好處：

1.豆腐中含有低聚糖，有改善腸內環境和加速消化排泄的效果。

2.豆腐中的不溶性食物纖維有促進腸胃蠕動和消除便秘的效果。

3.豆腐中含有大量的維生素B，既能美肌還能提高新陳代謝的速度，加速脂肪的燃燒。

4.豆腐中的大豆異黃酮，尤其有助於女性的身體健康，既能調整內分泌還能避免女性疾病的發生。

5.豆製品中含有大量的蛋白質，可以保證長久的飽腹感，也可以增肌減脂，減肥和塑形的效果都很好。

豆腐減肥的具體方法：

1.增加豆腐和蔬菜的食用量。

2.減少高脂肪肉類和精糧主食的食用量。

3.早餐吃豆腐腦或者豆漿+蔬菜（八分飽）

4.午餐吃清炒蔬菜+半碗雜糧飯+水煮大蝦或者雞胸肉（八分飽）

5.晚餐隻吃豆腐蔬菜沙拉大拌菜（七分飽）

6.早餐九點前吃完，晚餐下午六點前吃完。

豆腐減肥不僅可以健康的變瘦，還可以快速的消脂。一周就能減重5斤。