維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年1月16日—市面上的維他命D補充品琳瑯滿目,該如何挑選?...可以固定於某一餐後補充,養成習慣較不易忘記。...Q4:維他命D需要搭配鈣一起吃嗎?
【文、圖/摘自采實文化《每日好D【實踐版】》,作者江坤俊】
維他命D的補充量該吃多少呢? 圖/ingimage 維他命D[1]補充劑怎麼挑、怎麼吃?市面上的維他命D 補充品琳瑯滿目,該如何挑選?幾個選購重點快速帶大家了解:
1 錠劑、膠囊、滴劑都可以:選擇覺得好入口,吃了之後能有效吸收、血中維他命D 有確實上升的種類。
2 選擇「純」維他命D:市面上有綜合維他命,或是鈣+ D 的複方維他命,建議吃單方的維他命D。
3 選擇檢驗合格的產品:選擇經過國家認證的產品,較有保障。
4 選擇「非活性維他命D」:一般人需補充的是「非活性」的維他命D,如果補充「活性」維他命D,容易造成高血鈣[2]問題(瓶身標示的單位為IU,即為非活性維他命D)。
圖/摘自《每日好D【實踐版】》 選購維他命D的重點維他命D3
挑選維他命D時,會發現瓶身通常會標示D3字樣,是代表什麼呢?
因為維他命D可分為D1、D2、D3、D4、D5等等,不過其中以維他命D2及D3較為重要,所以市面上較常看到D2和D3的補充劑。D2來自植物,D3來自動物,所以如果你為素食者可選擇D2,一般人選擇D3即可。
維他命D的單位
維他命D有分為「活性」與「非活性」,一般人要補充的是非活性維他命D,其單位通常會標示IU(活性維他命D會標示UG),所以大家購買補充劑時可以IU作為判斷的依據(為什麼不能補充「活性維他命D」,請見下一頁的Q1)。
合格認證字樣
瓶身有標註「USP」、「GMP」認證標示的產品,品質較有保障。
劑量
我常被問到,維他命D的補...
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添加物名稱:綜合維生素礦物質FT152129AP;VitaminMineralPremixFT152129AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033520食品業者登錄...
【VC 抗壞血酸鈉 (維生素C) DC型】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M013064000
添加物名稱:VC抗壞血酸鈉(維生素C)DC型;VCSodiumAscorbateDC食品添加物產品登錄碼:TFAB2M013064000食品業者登錄字號:D-18981...
【β-胡蘿蔔素1% WSC-M】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002140003
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%WSC-M;ALTRATENE1%WSC-M食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002140003食品業者登錄字號:F-125023418-00000-...
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添加物名稱:β胡蘿蔔素10%;BetaCarotene10%CWDPowder食品添加物產品登錄碼:TFAB20000019771食品業者登錄字號:A-123443294-000...
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