吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! | 食品添加物合法業者資訊網
其中,與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。維生素B群天然食物全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉 ...
維他命B群功效包括提神、改善痠痛等,營養師推薦怎麼選購維生素B群呢?B群該在什麼時間吃最好?很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑,像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠,有些人卻認為早上吃的效用才好?市售B群產品眾多,究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處?另外,有些B群主打成分天然、有的產品則擁有「醫療級」宣稱,該怎麼選才好呢?以下就從維他命B群對人體的好處作用、以及每日建議攝取量開始,跟著營養師的推薦解說一起了解維生素B群家族的秘密吧!
B群功效有哪些?認識維他命B群種類與吃B群的好處!維生素B群也稱為維他命B群(英文:Vitamin Bs),包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,這8種維生素B常常共同存在,也需要彼此合作以發揮作用,因此通常以「維生素B群」來統稱。
維生素B群屬於水溶性維生素,攝取多了會隨著尿液排出,雖然長期過量攝取容易有副作用,但大致上沒有毒性,不過也不會在人體內貯存,需要透過食物或保健品每天適量補充,才能維持人體的正常運作機能。
雖然維生素B群本身不會提供人體熱量,但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中,扮演著十分重要的角色,同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。那麼,這8種重要的維生素B群,對人體大致上有哪些重要的健康功效呢?
維持大腦功能與神經系統健康:包括B1、B6、B12等維生素B群,具有維持腦神經與神經系統健康,幫助神經傳導物質製造。當維生素B群攝取不足時,對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能造成影響。 改善壓力與慢性疲勞:許多種維生素B群都與能量的代謝有關,因此當維生素B群攝取不足時,身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會較低,由於能量供給不足,就會讓人感覺精神體力變差。 維護心血管健康:維生素B群中的葉酸、B6、B12,與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關,因此對於防止同半胱胺酸傷害血管,造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 預防貧血:葉酸、B6...【克補】B群+鐵加強錠共90錠(全新配方添加葉黃素) | 食品添加物合法業者資訊網
維他命B群怎麼吃?了解維生素B群的功效與好處!藥師推薦的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
B群推薦甚麼牌子?營養師整理五個CP值最高的品牌! | 食品添加物合法業者資訊網
營養師揭密5大B群功效,原來B群作用不只提神! | 食品添加物合法業者資訊網
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! | 食品添加物合法業者資訊網
克補】B群+鋅加強錠升級版禮盒(共180錠) | 食品添加物合法業者資訊網
克補B群+鋅+鐵添加葉黃素、維他命C | 食品添加物合法業者資訊網
吃維生素B群還是累?江坤俊:維生素B群加鋅、加鐵提神更有效 | 食品添加物合法業者資訊網
【綜合維生素SternVit BV 170483】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056749
添加物名稱:綜合維生素SternVitBV170483;SternVitBV170483食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056749食品業者登錄字號:A-1249562...
【焦磷酸鐵】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C005451000
添加物名稱:焦磷酸鐵;FerricPyrophosphate食品添加物產品登錄碼:TFAB1C005451000食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加...
【核黃素(維生素B2)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011830008
添加物名稱:核黃素(維生素B2);RIBOFLAVIN(VITAMINB2)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011830008食品業者登錄字號:E-185798082-00...
【綜合蔬果香料 95121925-D2】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000743483
添加物名稱:綜合蔬果香料95121925-D2;MIXVEGETABLEANDFRUITFLAVOR95121925-D2食品添加物產品登錄碼:TFAA30000743483食品業者...
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008967005
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008967005食品業者登錄字號:B-127470320-00000-4添加物分...
【麩醯胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009089001
添加物名稱:麩醯胺酸;L-GLUTAMINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009089001食品業者登錄字號:I-124423795-00000-2添加物分類:營...
【甲鈷胺(甲基鈷胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011386004
添加物名稱:甲鈷胺(甲基鈷胺);MECOBALAMIN/METHYLCOBALAMIN食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011386004食品業者登錄字號:F-184500...
【綜合維生素礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000042698
添加物名稱:綜合維生素礦物質;Vitamin&MineralAdult食品添加物產品登錄碼:TFAB20000042698食品業者登錄字號:A-123443294-000...
【粉末胡蘿蔔色素 TC-15】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000123811
添加物名稱:粉末胡蘿蔔色素TC-15;CAROTENEPOWDERTC-15食品添加物產品登錄碼:TFAA20000123811食品業者登錄字號:H-112338577-0...
【β-胡蘿蔔素 1% (1K)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083232
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%(1K);β-CAROTENE(β-CAROTENE1%CWS/M)食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083232食品業者登錄字號:A-1191...
【新和綜合維生素91204】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131483
添加物名稱:新和綜合維生素91204;UNIONFOODMultivitaminformula91204食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131483食品業者登錄字號...
【焦磷酸鐵】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008924008
添加物名稱:焦磷酸鐵;FERRICPYROPHOSPHATE(IRONPYROPHOSPHATE)(FERRICPYROPHOSPHATE,24-26%FE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C0...
【綜合礦物質FT152247AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000037209
添加物名稱:綜合礦物質FT152247AP;MineralPremixFT152247AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000037209食品業者登錄字號:A-189604...
【綜合礦物質MY11449TW1】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057223
添加物名稱:綜合礦物質MY11449TW1;MineralPremixMY11449TW1食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057223食品業者登錄字號:A-189604...
【鹽酸吡哆辛(維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009723006
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009723006食品業者登錄字...