健康網》6款豆腐熱量一次看營養師:「這款」最高 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年4月8日—熱量最低「嫩豆腐」熱量50kcal、蛋白質4.9g,其次是「雞蛋豆腐」熱量78kcal、蛋白質6.9g、「傳統豆腐」熱量87kcal、蛋白質8.5g;嫩豆腐熱量雖低,但 ...
豆腐富含蛋白質,有助增肌減脂,營養師提醒,挑選時須注意熱量。(資料照,記者花孟璟攝)
〔健康頻道/綜合報導〕豆腐擁有足夠的蛋白質,有助於增加肌肉量、減少脂肪量,為許多民眾喜愛;但營養師提醒,不同的豆腐種類熱量也不一,像是百頁豆腐、凍豆腐等都屬高熱量,建議挑選時,可多注意。
營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊[1]」發文,根據台灣食品成分資料庫2019版(每100公克所含的熱量及蛋白質),歸納出6款豆腐內含的熱量與蛋白質。
請繼續往下閱讀...
●高熱量豆腐:百頁豆腐、小三角油豆腐、凍豆腐
彭逸珊說明,「百頁豆腐」熱量與蛋白質含量最高,分別是215kcal、13.4g,其次則是「小三角油豆腐」熱量158kcal、蛋白質12.7g與「凍豆腐」熱量124kcal、蛋白質12.9g;凍豆腐熱量比小三角油豆腐低,蛋白質卻更高。
●低熱量豆腐:嫩豆腐、雞蛋豆腐、傳統豆腐
熱量最低「嫩豆腐」熱量50kcal、蛋白質4.9g,其次是「雞蛋豆腐」熱量78kcal、蛋白質6.9g、「傳統豆腐」熱量87kcal、蛋白質8.5g;嫩豆腐熱量雖低,但蛋白質含量卻也是最少的。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 愛健康營養師 珊珊 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) ...中華豆腐 | 食品添加物合法業者資訊網
中華超嫩豆腐(非基因改造黃豆)300g | 食品添加物合法業者資訊網
健康網》6款豆腐熱量一次看營養師:「這款」最高 | 食品添加物合法業者資訊網
油豆腐熱量竟然不是最高!6款豆腐蛋白質、熱量排行出爐 | 食品添加物合法業者資訊網
熱量少一半!豆腐瘦身法,這樣吃減重又降膽固醇 | 食品添加物合法業者資訊網
【凝固劑】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000053554
添加物名稱:凝固劑;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000053554食品業者登錄字號:E-113065498-00000-8添加物分類:品質改良劑型態:...
【鹹鴨蛋香料 S00395】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000391594
添加物名稱:鹹鴨蛋香料S00395;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000391594食品業者登錄字號:N-154517019-00000-3添加物分類:雞蛋...
【豆腐原料】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000079811
添加物名稱:豆腐原料;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000079811食品業者登錄字號:H-110027817-00000-1添加物分類:品質改良劑型...
【凝固劑】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000105495
添加物名稱:凝固劑;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000105495食品業者登錄字號:F-186202244-00000-1添加物分類:品質改良劑型態:...
【麩醯胺轉胺酶(Code: TG-AKR)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000109578
添加物名稱:麩醯胺轉胺酶(Code:TG-AKR);Transglutaminase(Code:TG-AKR)食品添加物產品登錄碼:TFAA20000109578食品業者登錄字...
【麩醯胺轉胺酶(Code:TG-BB)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108173
添加物名稱:麩醯胺轉胺酶(Code:TG-BB);Transglutaminase(Code:TG-BB)食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108173食品業者登錄字...
【乳化鹽滷豆腐凝固劑】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060889
添加物名稱:乳化鹽滷豆腐凝固劑;MG-304食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060889食品業者登錄字號:D-180413593-00000-4添加物分...
【EcoCal®貝殼鈣溶液】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000132754
添加物名稱:EcoCal®貝殼鈣溶液;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000132754食品業者登錄字號:F-113125284-00000-9添加物分類:品質...
【麩醯胺轉胺酶(Code:TG-SA)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000109534
添加物名稱:麩醯胺轉胺酶(Code:TG-SA);Transglutaminase(Code:TG-SA)食品添加物產品登錄碼:TFAA20000109534食品業者登錄字...
【魚豆腐改良劑】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061047
添加物名稱:魚豆腐改良劑;FISHDOUFUQUALITYIMPROVEAGENT食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061047食品業者登錄字號:F-127449951...
【豆腐凝固劑】食品添加物產品登錄碼:TFAA2D001970003
添加物名稱:豆腐凝固劑;TOFUFIRMINGAGENT食品添加物產品登錄碼:TFAA2D001970003食品業者登錄字號:A-186513578-00000-1添加物...
【貝殼鈣水PMW】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130538
添加物名稱:貝殼鈣水PMW;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130538食品業者登錄字號:F-113125284-00000-9添加物分類:品質改良劑...
【富含鈣乳A】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033496
添加物名稱:富含鈣乳A;FUWACALA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033496食品業者登錄字號:A-104222102-00000-1添加物分類:品質...
【貝殼鈣溶液】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000132686
添加物名稱:貝殼鈣溶液;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000132686食品業者登錄字號:F-113125284-00000-9添加物分類:品質改良劑...
【混合澱粉-G】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000134903
添加物名稱:混合澱粉-G;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000134903食品業者登錄字號:D-172017058-00000-1添加物分類:粘稠劑;;粘...