飲料好難戒啊！孕婦到底可以喝什麼？ | 食品添加物合法業者資訊網

2022年1月5日—飯後來一杯茶，可以有效解膩、幫助消化並促進血液循環。提醒孕媽咪，茶葉發酵的時間越長，咖啡因的含量就越高，例如：綠茶未經發酵，咖啡因含量只有 ...

懷孕時食慾時好時壞，雖然知道喝白開水是最健康的，但還是會想嘴饞想喝一點飲料。其實孕媽咪只要注意飲用時機與攝取量，還是能享受喝飲料帶來的幸福感～快來一起看看有哪些可以喝的飲料吧！

✔ 減少糖分與脂肪攝取量

✔ 不要只喝單一飲品。

✔ 無論是什麼飲品，量都不可以太多。

現打的酸甜果汁，絕對是孕期喝飲料的優先選擇之一。蘋果、葡萄、梨子都是不錯的選擇。不過仍建議孕媽咪多吃一整顆完整的水果，因為打成果汁會容易不小心過量攝取。而且店家製作果汁時，往往會加入額外的糖分，孕媽咪要注意不要喝太多，或記得點無糖的，再不然就自己在家動手打果汁吧！

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牛奶有豐富的蛋白質，可以幫助孕媽咪與寶寶的組織成長，讓寶寶健康發育。此外，牛奶中含有充分鈣質，可以促進寶寶與孕婦的骨骼健康，並降低孕期抽筋的困擾。

一般而言，建議孕婦每日鈣質攝取1200~1500毫克，懷孕後期需求則會更高。每杯牛奶（約240C.C）含有250～280毫克的鈣質。孕媽咪一天可以喝1～2杯牛奶，其他則可以透過魚、肉、蛋等其他食物來補充。如果媽咪本身就有過敏體質，建議每天不要喝超過1杯牛奶，或依醫師指示吃鈣片來補充鈣質。

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除了牛奶之外，孕媽咪也可以選擇優酪乳或優格來補充鈣質，適當攝取益生菌，也有助於解決懷孕期間的便秘困擾。提醒孕媽咪，無論是牛奶或優酪乳，都建議要秉持著原味、低脂、低糖的原則喔！

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