維他命D什麼時候吃、一天幾次?「常見5大疑問」名醫一次解答 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年2月22日—D2來自植物,D3來自動物,所以如果你為素食者可選擇D2,一般人選擇D3即可。維他命D的單位.維他命D有分為「活性」與「非活性」,一般人要補充的是非活性 ...
▲維他命D究竟怎麼吃才對?名醫一次告訴你。(圖/達志/示意圖)
文/江坤俊醫師[1]
維他命D補充劑怎麼挑、怎麼吃?
市面上的維他命D 補充品琳瑯滿目,該如何挑選?幾個選購重點快速帶大家了解:
[廣告]請繼續往下閱讀...
1.錠劑、膠囊、滴劑都可以:選擇覺得好入口,吃了之後能有效吸收、血中維他命D有確實上升的種類。
2.選擇「純」維他命D:市面上有綜合維他命,或是鈣+D的複方維他命,建議吃單方的維他命D。
3.選擇檢驗合格的產品:選擇經過國家認證的產品,較有保障。
4.選擇「非活性維他命D」:一般人需補充的是「非活性」的維他命D,如果補充「活性」維他命D,容易造成高血鈣問題(瓶身標示的單位為IU,即為非活性維他命D)。
選購維他命D的重點
維他命D3
挑選維他命D時,會發現瓶身通常會標示D3字樣,是代表什麼呢?
因為維他命D可分為D1、D2、D3、D4、D5等等,不過其中以維他命D2及D3較為重要,所以市面上較常看到D2和D3的補充劑。D2來自植物,D3來自動物,所以如果你為素食者可選擇D2,一般人選擇D3即可。
維他命D的單位
維他命D有分為「活性」與「非活性」,一般人要補充的是非活性維他命D,其單位通常會標示IU(活性維他命D會標示UG),所以大家購買補充劑時可以IU作為判斷的依據(為什麼不能補充「活性維他命D」,請見下一頁的Q1)。
合格認證字樣
瓶身有標註「USP」、「GMP」認證標示的產品,品質較有保障。
劑量
我常被問到,維他命D的補充...
【2022最新】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃、比較(碳酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網
睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D什麼時候吃、一天幾次?「常見5大疑問」名醫一次解答 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片什麼時候吃最好?骨科醫師:記住6件事,鈣片 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片什麼時候吃最好?骨科醫師:記住6件事,鈣片才能發揮效用 | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片什麼時候吃?何時吃最好?營養師鈣片推薦與6大不NG吃法! | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片最好在晚上吃!骨科醫師提醒5 大補鈣撇步,預防骨質疏鬆 | 食品添加物合法業者資訊網
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011805000
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(DICALCIUMPHOSPHATEDIHYDRATEPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011805000...
【L-抗壞血酸(維生素C)(混合)FINE POWDER】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000125105
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C)(混合)FINEPOWDER;L-ASCORBICACID(VITAMINC)MIXFINEPOWDER食品添加物產品登錄碼:TFAA20000...
【磷酸氫鈣(無水)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009956004
添加物名稱:磷酸氫鈣(無水);CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(ANHYDROUS)(PRAYPHOSDCPA308FG)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009956004...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010912008
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010912008食品業者登錄字號:D-184879...
【抗壞血酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012445001
添加物名稱:抗壞血酸鈣;CALCIUMASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012445001食品業者登錄字號:A-127802094-00000-0添加物...
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010810005
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE(CALCY-F#2000)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010810005食品業者登錄字號:A-103341208-000...
【磷酸二氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013131004
添加物名稱:磷酸二氫鈣;CalciumPhosphate,Monobasic(MONOCALCIUMPHOSPHATE,MONOHYDRATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M0131310...
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008009002
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008009002食品業者登錄字號:D-153607651-00000-4添加物分類...
【磷酸氫鈣(無水)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008919002
添加物名稱:磷酸氫鈣(無水);CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(ANHYDROUS)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008919002食品業者登錄字號:A-...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012816003
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-AscorbicAcid(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012816003食品業者登錄字號:A-18962...
【葡萄糖酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006575008
添加物名稱:葡萄糖酸鈣;CALCIUMGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006575008食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物...
【特鈣寧A】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073220
添加物名稱:特鈣寧A;TeGaiNingA食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073220食品業者登錄字號:D-169842415-00000-0添加物分類:粘稠...
【乳酸 88%】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012142005
添加物名稱:乳酸88%;LACTICACID88%食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012142005食品業者登錄字號:A-180170651-00000-6添加物分類:...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012961004
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);AscorbicAcid(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012961004食品業者登錄字號:A-182808609-...
【抗壞血酸鈣 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009664000
添加物名稱:抗壞血酸鈣(維生素C);CALCIUMASCORBATE(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009664000食品業者登錄字號:A-1033...