生酮飲食難執行？原來你少做了一步驟一張圖看懂可以吃什麼 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年3月5日—為了盡可能徹底去做，不妨將碳水化合物和含糖食物清出你家，換成生酮飲食的標準食物。一開始可能覺得很難，但你可多加利用搜索引擎。

生酮飲食對身體有許多好處，例如：幫助減肥、調控血糖、預防慢性病等等，但你是否會覺得生酮飲食好麻煩呢？生酮生活實踐者告訴你，進入生酮生活一定要做的事情。

延伸閱讀：4大熱門減重飲食法 你適合哪一種？營養師詳細解析[1]

廣告之後還有更多精彩內容

廣告之後還有更多精彩內容

進入生酮生活幾個首要步驟的第一項，就是清理食物櫃！

我們不是要你浪費食物；不妨捐給慈善機構。重點是把不合適的食物清出你家。若你的伴侶或小孩想持續吃非生酮飲食的食品，你也許可考慮把東西換個地方放置。在儲藏室或櫃子找個空間集中放置你的食品，這樣你就不會老是看到讓人不禁嘴饞的東西。也可將食品櫃的空間重新規劃，把其中一部分換成符合生酮飲食原則的零嘴。

為了盡可能徹底去做，不妨將碳水化合物和含糖食物清出你家，換成生酮飲食的標準食物。一開始可能覺得很難，但你可多加利用搜索引擎。這是一個快速又實用的辦法，可以比較輕易查到食品內究竟含有什麼成分。

相較於人類歷史上的任何年代，現在你可以靠智慧型手機或是有網路連線的電腦獲取更多訊息。不妨查查所有食品的營養標示或成分的每一項。這是你將開始付諸實行的事，所以何不現在就做？

不妨特別注意碳水化合物，也要多多學習怎麼看懂標示，以及美國政府准許廠商用來代表糖的56種名稱：

廣告之後還有更多精彩內容

廣告之後還有更多精彩內容

碳水化合物等於糖分，而糖...