更年期吃什麼維他命？5種大豆異黃酮保健食品推薦排行榜 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年12月17日—1.大豆異黃酮(SoyIsoflavones)·2.黑升麻(BlackCohosh)·3.紅花苜蓿(RedClover)·4.脫氫異雄固酮(DHEA)·5.蜂王乳(RoyalJelly)·6.月見草油(Evening ...

48歲的靜郁總是抱怨說著：「我晚上常常翻來覆去無法入睡，即使睡著了也會因為身體燥熱、盜汗溼透衣服而醒來，但是踢掉被子，卻又冷得發抖。真是好麻煩好痛苦，我已經好久沒睡上一個好覺了！」更年期前後的失眠，多由盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起。若失眠因熱潮紅、焦慮而起，治療熱潮紅即可改善失眠情況。

其實更年期不只有失眠，初期時月經會開始不規律，隨之而來的是各種更年期症狀：燥熱、盜汗、焦慮、漏尿等等，至於更年期要吃什麼維他命對身體最好？保養方法推薦大豆異黃酮來改善更年期潮紅引起的失眠情況！

根據許多研究指出，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙，能有效舒緩更年期不適，如：熱潮紅、失眠、手腳冰冷等現象外，還可預防骨質的流失，降低骨質疏鬆症的發生率，故大豆異黃酮亦有『植物性荷爾蒙』之稱。  根據北美更年停經期學會（North American Menopause Society）有關「大豆異黃酮與更年期熱潮紅」的研究中指出，每日攝取40~80 mg大豆異黃酮，能有效的降低熱潮紅的發生率及嚴重程度。 

 食用建議：更年期婦女，建議每天補充至少54毫克大豆異黃酮。 更年期婦女預防骨質疏鬆症，建議每天補充80毫克大豆異黃酮。注意事項：每個人用量皆都有所不同，食用前可先諮詢醫生，黃豆製品過敏者勿用，可能產生過敏反應。

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黑升麻取自於北美一種植物的根部。不少研究發現，黑升麻對於熱潮紅是有作用的，黑升麻為非荷爾蒙療法常用之選項，補充適量可緩解熱潮紅、情緒不穩、盜汗等更年期症狀。 黑升麻常見的副作用有頭痛、腸胃腹瀉、腹痛症狀等症狀，可能引發狀況有與其他藥物或保健成份一同食用或使用量過多導致。

食用建議...