孕婦卵磷脂什麼時候吃?提醒你3大重點「預防產後塞奶」輕鬆 ... | 食品添加物合法業者資訊網
![孕婦卵磷脂什麼時候吃?提醒你3大重點「預防產後塞奶」輕鬆 ...](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
孕婦補充卵磷脂建議每天1200mg即可舒緩孕期漲奶狀況,也可以搭配冷敷乳房,不過要注意的是懷孕期間較不建議刻意擠出母奶,以免造成宮縮!產後哺乳期卵磷脂該如何補充?
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多數媽咪在懷孕初期感到乳房脹痛、變大,主要是受雌激素與黃體素刺激,使乳房乳管及乳葉增生所致;懷孕中期乳房開始分泌微量初乳,此時補充卵磷脂,可幫助乳腺中的脂肪小分子化,且幫助產後初乳較好排出。
2.寶寶頭好壯壯在孕婦的羊水中含有大量的卵磷脂,而卵磷脂中的膽鹼,可以提供胎兒所需養分,這也是為什麼懷孕20週起,胎兒開始能吞咽羊水,頭腦也在迅速地生長。這時補充卵磷脂對孕婦來說就很重要了!
3.產後哺乳更順利產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少。孕期開始補充卵磷脂,可以降低母乳汁的黏稠性,幫助乳汁更順暢,而不堵塞在乳腺中。
懷孕期間該如何補充?孕婦補充卵磷脂建議每天1200mg即可舒緩孕期漲奶狀況,也可以搭配冷敷乳房,不過要注意的是懷孕期間較不建議刻意擠出母奶,以免造成宮縮!
產後哺乳期該如何補充?產後如有石頭奶、小白點、塞奶硬塊,建議每天可以補充3600-4800mg的卵磷脂,如出現乳腺炎則建議一天吃4800mg,退奶期間容易因延長擠乳而導致塞奶硬塊,每天也需補充1200-2400mg的卵磷脂。
塞奶期間補充卵磷脂後,1-2個星期後狀況緩解,媽媽就可以減少食用量。如果妳是容易塞奶的媽咪,建議哺乳期間1天至少吃1顆媽媽卵磷脂直至完全退奶為止。
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