9種天然高鈣食物!第一名不是牛奶 | 食品添加物合法業者資訊網
2017年12月14日—無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體製造蛋白質、調節心跳。3.黑豆.黑豆的鈣 ...
人體有99%鈣質[1]都在骨頭中。我們的身體無法自行製造鈣,必須從食物中攝取。然而,許多人飲食習慣不均衡,又愛吃速食,不僅吸收不到足夠的鈣,還容易造成體內鈣質的流失;加上骨質流失速度隨年齡增長不斷加快,長時間下來,就會導致「骨骼危機」。
平時攝取鈣質[2]豐富的食物,對於預防骨質疏鬆、幫助肌肉收縮、保護心血管和血液凝結功能有很大的作用。以下幾種富含鈣質的食物,不妨加入到日常的飲食中。
9種幫你補鈣[3]的高鈣食物 富含鈣質的食物之一:芝麻[4]。(Fotolia)據美國農業部(USDA)數據,100g芝麻中含鈣約975mg,可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外,芝麻營養豐富,經常吃不僅能防止頭髮過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。
2. 無花果 富含鈣質的食物之二:無花果。(Shutterstock)無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體製造蛋白質、調節心跳。
3. 黑豆黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆,能軟化血管,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
4. 海帶 富含鈣質的食物之四:海帶。(Fotolia)海帶是高鈣食物,它的鈣質容易被人體所吸收。海帶含鐵量也很高,並且有降低血脂、預防動脈硬化的功效。平時可以多吃一些涼拌海帶,或者也可以多喝海帶排骨湯,對於補鈣[5]補鐵都有好處。
5. 紫菜 富含鈣質的食物之五:紫菜。(shutterstock)紫菜和海帶一樣,都是含鈣豐富的食品。除了保護視力,還可維持皮膚、口腔黏膜的機能,對於抗癌、增強免疫力都有作用。
6. ...9種天然高鈣食物!第一名不是牛奶 | 食品添加物合法業者資訊網
國人常見食物含鈣量表(毫克鈣100 公克) | 食品添加物合法業者資訊網
國人常見食物鈣含量表 | 食品添加物合法業者資訊網
國人常見食物鈣含量表 | 食品添加物合法業者資訊網
補鈣不一定要喝牛奶!4種高鈣食物鈣含量完勝牛奶 | 食品添加物合法業者資訊網
足量鈣質的飲食 | 食品添加物合法業者資訊網
足量鈣質飲食 | 食品添加物合法業者資訊網
附件2、食物中鈣質含量(毫克) | 食品添加物合法業者資訊網
高鈣食物選擇參考表 | 食品添加物合法業者資訊網
【抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006348006
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VCASCORBICACIDREGULAR)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006348006食品業者登錄...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010412003
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VITAMINC)(ASCORBICACIDFINEPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010412003食品...
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009618009
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(DIBASICCALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009618009食品業者登...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002344008
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002344008食品業者登錄字號:A-127802094-00000-0...
【乳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D000978009
添加物名稱:乳酸鈣;CALCIUMLACTATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D000978009食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分類:...
【檸檬酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002985009
添加物名稱:檸檬酸鈣;CALCIUMCITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002985009食品業者登錄字號:A-111768704-00000-2添加物分類...
【抗壞血酸鈣(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003017006
添加物名稱:抗壞血酸鈣(維生素C);CalciumAscorbate(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003017006食品業者登錄字號:A-1033...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009681009
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009681009食品業者登錄字號:A-111746...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010411002
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010411002食品業者登錄字號:A-103341208-...
【L-抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012253008
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012253008食品業者登錄字號:A-111027...
【富含鈣乳 I】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031472
添加物名稱:富含鈣乳I;FUWACALI食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031472食品業者登錄字號:A-104222102-00000-1添加物分類:品質...
【?酮酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009160001
添加物名稱:?酮酸鈣;CALCIUMPIDOLATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009160001食品業者登錄字號:D-168530809-00000-0添加物分類...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009129006
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009129006食品業者登錄字號:A-111746...
【麩醯胺轉胺酶(Code: TG-WMR)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101446
添加物名稱:麩醯胺轉胺酶(Code:TG-WMR);Transglutaminase(Code:TG-WMR)食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101446食品業者登錄字...
【乳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012250005
添加物名稱:乳酸鈣;CALCIUMLACTATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012250005食品業者登錄字號:F-107209709-00000-7添加物分類:...