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2017年11月27日—不只喝營養飲料或能量飲料，只要過度攝取咖啡因就可能降低入眠及睡眠品質。若對消除疲勞至關重要的睡眠若品質降低，將使人早上起不來，白天感到強烈的 ...
咖啡因能使人保持清醒約三到五小時，但持續攝取將產生耐受性，有時會因此增加攝取量、越喝越頻繁。
世界衛生組織WHO制訂的咖啡因攝取量基準為一天三百毫克。
依據產品含量會有所不同，但以營養飲料來說大約是六瓶，能量飲料則是二到三瓶左右。也許一天當中不會喝這麼多瓶，但咖啡、紅茶、日本茶、烏龍茶裡也含有大量咖啡因。
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