最完整的「鎂」功效介紹！告訴您鎂的正確吃法與攝取量 | 食品添加物合法業者資訊網
2022年1月8日—依據衛福部提供國人膳食營養素(DRIs)參考攝取量最新第八版，建議各年齡層族群攝取的『鎂』含量說明如下表：13歲以上的人口族群，不論性別及孕婦其建議鎂 ...
長期缺乏礦物質「鎂」對健康影響極大，鎂是身體運作所需礦物質，衛福部做了一份調查，顯示國人普遍的鎂攝取量不足。不過不用擔心，告訴你如何補充高鎂食物、以及了解鎂的功效與食用劑量。
什麼是鎂？鎂的功效與作用「鎂」是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內。缺鎂是現代人常見問題，鎂是維持循環系統的必須礦物質，能調節體內鈣離子濃度，有助於骨骼與牙齒的正常發育；有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，能舒緩緊繃的情緒，幫助入睡。
含鎂食物排行榜
礦物質鎂種類分布廣泛，涵蓋深綠色蔬菜、全穀根莖類、堅果種子等食物。
鎂的含量 建議食物 50-100mg 豆腐、毛豆、栗子 101-200mg 核桃、菠菜、黑豆 200mg以上 葵花子、腰果、花生鎂該何時吃？如何正確補充鎂？ 一般建議鎂在晚上睡覺前攝取，對於幫助入睡是有幫助的！ 建議搭配鈣一起補充，黃金比例的鈣與鎂（約為鈣：鎂＝２：１）可提升人體吸收率。 建議從富含鎂的食物中獲取，但若飲食不方便攝取，建議可以購買市面上常見的『螯合鎂[1]』、『鈣鎂錠[2]』進行補足。 建議選擇螯合鎂(甘胺酸鎂)[3]，是所有鎂的類型當中吸收率最好的鎂，也不易引起消化不良
...
小心不夠「鎂」！營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
鎂的9種功效及副作用（15點使用禁忌請留意） | 食品添加物合法業者資訊網
鎂 | 食品添加物合法業者資訊網
「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用？補充鎂錠前先懂缺鎂的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
小心「鎂」中不足！專家帶你完整了解鎂的功效、副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
最完整的「鎂」功效介紹！告訴您鎂的正確吃法與攝取量 | 食品添加物合法業者資訊網
台灣人普遍缺「鎂」，多吃才能保健康？小心過量造成這些可怕 ... | 食品添加物合法業者資訊網
缺鎂有哪些副作用？這10種食物幫你擁有「鎂」好人生 | 食品添加物合法業者資訊網
身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 | 食品添加物合法業者資訊網
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002743001
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002743001食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【氧化鎂-造粒(II)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073725
添加物名稱:氧化鎂-造粒(II);食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073725食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:營養添...
【草莓香基 324-M-G-5X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000267473
添加物名稱:草莓香基324-M-G-5X;STRAWBERRYBASE324-M-G-5X食品添加物產品登錄碼:TFAA30000267473食品業者登錄字號:H-1228688...
【氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012067001
添加物名稱:氯化鎂;MAGNESIUMCHLORIDE(MAGNESIUMCHLORIDEFLAKE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012067001食品業者登錄字號:A-12...
【檸檬酸鉀】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003011000
添加物名稱:檸檬酸鉀;POTASSIUMCITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003011000食品業者登錄字號:A-124949308-00000-7添加物分...
【氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C001978000
添加物名稱:氯化鎂;MAGNESIUMCHLORIDE(SOFTWAFER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C001978000食品業者登錄字號:A-103379506-00000...
【20%氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142
添加物名稱:20%氯化鎂;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:品質改良劑型...
【胜肽螯合鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000035879
添加物名稱:胜肽螯合鈣;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000035879食品業者登錄字號:F-128345906-00000-0添加物分類:營養添加劑...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011608001
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011608001食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011735002
添加物名稱:氧化鎂;MAGNESIUMOXIDE(MAGNESIUMOXIDEHEAVYFINEGRANULAR(LLS))食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011735002食品業者登...
【氫氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000037512
添加物名稱:氫氧化鎂;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000037512食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:營養添加劑型...
【磷酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008384008
添加物名稱:磷酸鎂;MagnesiumPhosphate,Tribasic食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008384008食品業者登錄字號:D-180116475-00000-...
【檸檬酸鉀(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000062217
添加物名稱:檸檬酸鉀(混合);POTASSIUMCITRATEMIX食品添加物產品登錄碼:TFAA20000062217食品業者登錄字號:D-186973523-00000-...
【葡萄糖酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007979007
添加物名稱:葡萄糖酸鎂;MAGNESIUMGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007979007食品業者登錄字號:D-168530809-00000-0添加...
【檸檬酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010565002
添加物名稱:檸檬酸鎂;MAGNESIUMCITRATE【MAGNESIUMCITRATEUSP(ANHYDROUS)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010565002食品業者登...