早餐水果配優格,在「易瘦期」讓體脂肪大幅燃燒! | 食品添加物合法業者資訊網
2020年7月22日—健康食譜☀燃脂☀良食的基本菜單,為早餐吃「優格+當令水果(二分之一個)」,午餐「只吃配菜」,晚上享用「蔬菜料理」。這樣的安排經過深思熟慮, ...
【早安健康/ 關口賢(「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長)】 良食日:打開身體的「燃脂開關」POINT
在易瘦模式期間讓體脂肪大幅燃燒。 分析自己的生活模式,掌握飲食攝取的技巧。 雙11好評再加碼!最低下殺5折起,還有多款滿額好禮送給您>>立即選購[1] 歷經回復餐,等腸胃恢復正常狀態後,在週三至週五這三天的良食日,必須將身體所需的營養素送進體內,同時也要學會飲食攝取的技巧。身體經過不食之後,已經啟動燃燒模式,藉由調整腸道環境、促進代謝的良食,身體將轉而進入「易瘦模式期間」,將脂肪轉變成能量。 良食的基本菜單,為早餐吃「優格+當令水果(二分之一個)」,午餐「只吃配菜」,晚上享用「蔬菜料理」。這樣的安排經過深思熟慮,能在一整天當中,將脂肪燃燒的時間拉長。早上吃乳酸菌、酵素及維生素,能有效改善腸道環境。季節性水果則富含當季身體容易缺乏的維生素類,多吃自然對身體有益。例如夏天的西瓜具有利尿作用,而且解除疲勞的效果非常好;冬天的橘子含有豐富的維生素C,最適合預防感冒。不喜歡吃優格的人,或是容易怕冷的人,也能吃之前在回復餐中推薦給大家的蔬菜湯或味噌湯。 (編輯推薦:台大醫師的抗老食譜!「療癒系」食物讓你越吃越年輕)[2]
中午以優質蛋白質和蔬菜為主,並請提醒自己均衡攝取主菜與副菜,比方說可以用照燒雞肉來搭配芝麻拌菠菜。好好攝取肉或魚等蛋白質,這樣就能在一天當中攝取到均衡營養了。
晚餐享用以蔬菜為主的料理,盡量不要造成胃部負擔,諸如蔬菜湯、熱炒蔬菜、蒸煮蔬菜、普羅旺斯雜燴這類的燉煮料理等等,避免光吃沙拉,多方變化看看。不過薯類蔬菜的糖度很高,所以要小心別攝取過多了。
過去一直是想吃什麼就吃什麼的人,一開始吃不到米飯或義大利麵時,可能會覺得吃不飽,不過一定會逐漸習慣的!每天的菜單或許無法盡如人意,不過你一定可以親身體會到,良食對於身體以及肌膚狀態所帶來的改變。除此之外,正因無法想吃什麼就吃什麼,必須思考「該吃什麼才對」,藉由良食日,掌握正確...
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