酪梨減肥菜單大公開!營養師提醒4大方法瘦最快 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年7月5日—僅管酪梨健康且營養豐富,但相對於其他蔬果,它的脂肪含量可是很驚人得呢!光是一半分量的酪梨就有近160卡路里,脂肪含量更佔了重量的15%,一不小心吃錯 ...
有著豐富營養的「酪梨」[1]又被稱為"綠色黃金"!是許多女星甚至健身女性,在瘦身期間中最喜歡的健康食材之一,不過酪梨不光是有著他命K、C、E、大量纖維與礦物質,有助於瘦身、體態管理,它的熱量更比一般蔬果來得高,因此在飲食上就有很多眉角必須注意!到底想透過「酪梨減肥」該怎麼吃?專家點出4大飲食重點,想減少卡路里"時間、份量"很重要!
延伸閱讀 : 跳繩減肥掌握4大秘訣 !早晨或傍晚空腹時做最好,間歇黃金30秒更燃脂[2]
1.每餐不超過四分之一
Source : loyal free[3]
僅管酪梨健康且營養豐富,但相對於其他蔬果,它的脂肪含量[4]可是很驚人得呢!光是一半分量的酪梨就有近160卡路里,脂肪含量更佔了重量的15%,一不小心吃錯,可能減肥不成反增重~因此營養師建議,由於酪梨的卡路里高,建議成人每餐份量不可超過四分之一,且一天食用不超過兩餐,同時搭配均衡飲食,更能控制熱量的攝取。
延伸閱讀 : 失眠數綿羊數不完?小紅書專家親授4招「床上瑜珈伸展」,10分鐘運動讓你一覺到天亮[5]
2.當作午餐更減脂
Source : Polina Tankilevitch@pexels
不過,也因為酪梨的脂肪以及纖維含量高,因此也有助於增加飽足感、抑制食量,同時滿滿纖維和不飽和脂肪還可以增加脂肪、卡路里燃燒的速度,所以特別適合體重控制時搭配食用!國外更曾有研究發現,將酪梨當作"午餐"時的正餐食用,更能延長飽足感,以及加強體內代謝機能,是減重的黃金飲食時間點呢!
延伸閱讀 : 要瘦身先認識澱粉!4 個方式「正確吃」對的澱粉 ,中午前、運動完吃最好![6]
&nb...
「酪梨」是高熱量水果,竟也是「減肥聖品」!專家:4種吃法 ... | 食品添加物合法業者資訊網
吃7天酪梨餐就能瘦!營養師教這樣吃,不僅能護眼還能防憂鬱 | 食品添加物合法業者資訊網
女星吃酪梨3個月瘦6公斤!靠酪梨變瘦原來這樣吃更有效 | 食品添加物合法業者資訊網
熱量高怎麼助減肥?「酪梨」2個幫助瘦身的秘密 | 食品添加物合法業者資訊網
營養超豐富的酪梨,真是「減肥聖品」嗎?營養師公布真相 | 食品添加物合法業者資訊網
酪梨不單只是幫助減肥!研究:持續吃12 週女性內臟脂肪減少 | 食品添加物合法業者資訊網
酪梨減肥菜單大公開!營養師提醒4大方法瘦最快 | 食品添加物合法業者資訊網
酪梨熱量高為什麼能減肥?這樣吃酪梨能減肥還能降低膽固醇 | 食品添加物合法業者資訊網
【酪梨香料-12194】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728262
添加物名稱:酪梨香料-12194;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728262食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:液...
【奶油香基 K-7-3-CRM】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000371660
添加物名稱:奶油香基K-7-3-CRM;BUTTERBASEK-7-3-CRM食品添加物產品登錄碼:TFAA30000371660食品業者登錄字號:H-122868808-000...
【酪梨香料K31-359】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000618327
添加物名稱:酪梨香料K31-359;AVOCADOFLAVORK31-359食品添加物產品登錄碼:TFAA30000618327食品業者登錄字號:J-180716148-0000...
【酪梨香料 217083】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000566789
添加物名稱:酪梨香料217083;AVOCADOFLAVOR217083食品添加物產品登錄碼:TFAA30000566789食品業者登錄字號:Q-154804862-00000-...
【酪梨香料SFA-120174】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000614301
添加物名稱:酪梨香料SFA-120174;AVOCADOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000614301食品業者登錄字號:N-116876554-00000-3...
【酪梨香料381764】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000243939
添加物名稱:酪梨香料381764;ARTIFICIALAVOCADOFLAVOR381764食品添加物產品登錄碼:TFAB30000243939食品業者登錄字號:A-180526...
【酪梨香料 MF-930932】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000396780
添加物名稱:酪梨香料MF-930932;AVOCADOFLAVORMF-930932食品添加物產品登錄碼:TFAA30000396780食品業者登錄字號:A-115490309-...
【酪梨香料 12194/10X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000535268
添加物名稱:酪梨香料12194/10X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000535268食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態...
【酪梨香料TP333】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000154042
添加物名稱:酪梨香料TP333;AvocadoFlavour食品添加物產品登錄碼:TFAB30000154042食品業者登錄字號:A-127802094-00000-0添加...
【酪梨香料 ES-90962/3X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000307254
添加物名稱:酪梨香料ES-90962/3X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000307254食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型...
【酪梨香料 TH-94009】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000735417
添加物名稱:酪梨香料TH-94009;AvocadoFlavorTH-94009食品添加物產品登錄碼:TFAA30000735417食品業者登錄字號:A-120992859-00...
【酪梨香料-90601/10X(停用)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000556979
添加物名稱:酪梨香料-90601/10X(停用);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000556979食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分...
【酪梨香料 SCW-0023】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000566868
添加物名稱:酪梨香料SCW-0023;AvcoadeFlavourSCW-0023食品添加物產品登錄碼:TFAA30000566868食品業者登錄字號:A-155800245-0...
【酪梨牛奶香料 1390101076】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000730658
添加物名稱:酪梨牛奶香料1390101076;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000730658食品業者登錄字號:B-153039399-00000-0添加物分類...
【酪梨香料-90601/2X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000669974
添加物名稱:酪梨香料-90601/2X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000669974食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態...