一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年6月3日—健康飲食☀降血糖☀台灣產季約在入夏至隔年2月,飽滿醇郁的果肉非常美味,日本醫師更推薦了酪梨超營養吃法TOP3,讓本就健康美味的酪梨, ...
【早安健康/張承宇報導】酪梨是金氏世界紀錄中最營養的水果,台灣產季約在入夏至隔年2月,飽滿醇郁的果肉,是大自然在盛夏賜予的恩物,許多人到了鮮果行都一定要來一杯濃郁香甜的酪梨牛奶,既消暑又營養。而除了國人常見的吃法,同樣喜愛吃酪梨的日本人也有許多美味酪梨食譜變化,日本醫師更推薦了酪梨超營養吃法TOP3,讓本就健康美味的酪梨,無論在風味上還是營養上都更上層樓!
早安溫馨雙12 千元紅包免費送[1] 吃酪梨好處多多,促代謝緩血糖,整腸解便排毒又防癌 日本生活類型節目邀請到公共衛生專業醫師伊藤明子進行解說,伊藤明子表示,酪梨是相當受到歡迎的水果,含有豐富的營養,大致上具有以下健康功效: 抑制血糖、促進燃脂、整腸解便 酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果,每1顆酪梨的膳食纖維之豐富,約等於5根香蕉,或是1整根牛蒡的膳食纖維含量,具有良好的整腸效果,同時酪梨中的水溶性、不溶性膳食纖維達到良好的平衡,前者能成為益菌餌食、提高免疫力;後者則是有吸收水分而膨脹、刺激腸道促進排便的效果。(編輯推薦:膳食纖維養出瘦體質!擊敗黑木耳、芭樂奪冠是它)[2] 幫助促進醣類、脂質分解,有助預防發胖 酪梨中的脂質相當豐富,且大多屬於不飽和脂肪酸,能防止多餘脂肪在體內堆積,而且一顆酪梨的不飽和脂肪酸大約等於350顆毛豆之多,相當可觀。同時酪梨還含有豐富的維生素B群,其中B1有助於促進醣類分解,B2有助於促進脂質分解,B6則是有助於分解蛋白質還能促進代謝,這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。
改善僵硬酸痛問題 伊藤明子也指出,曾有研究發現酪梨的其他的效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥指出,酪梨富含維生素B1、B2,這些營養有助於消除肌肉疲勞,同時酪梨也富含維生素E,研究發現一天只要吃半顆酪梨,就可能幫助改善肩膀僵硬酸痛。 抗氧化 日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出,酪梨...不只能打酪梨牛奶!你一定要試試這些酪梨吃法! | 食品添加物合法業者資訊網
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