經痛飲食 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年10月1日—經期時宜吃平性的水果：蘋果、木瓜、紅莓、藍莓、提子...經痛多發生於經期前後，嚴重者或感到噁心嘔吐、冷汗淋漓。蘋果為平性水果的代表，蘋果含豐富的 ...

女性在生理期（經期）期間是否適合吃水果？水果有寒、溫、熱性之分，西瓜、香蕉有可能令經痛加劇，蘋果、番茄卻有助紓緩經痛。吃水果也有不少學問，識食的話，有機會愈吃愈漂亮。

人有不同個性，水果也是有「個性」。中醫認為水果有寒熱之分，寒涼的水果不太適合在經期時食用，吃太多的話容易導致身體內寒，使經血運行不順。至於溫性的水果多吃不壞，可以補充水分、維他命和礦物質，亦能緩解經期時食慾差及腰痠疲勞等問題。另外，女性月經期間發生的不同症狀，亦可選擇相對應的水果改善問題。

中醫認為︰「血熱則行，寒則滯。」經期吃生冷食物，易導致身體內寒，使經血運行不順，或造成經血少，甚至經痛的問題。西醫則認為女性經血是子宮內膜的剝落，由子宮的收縮將經血排出，吃生冷及寒涼的食物，令腸胃的溫度下降，使子宮收縮變差，經血較難排出，或智形成血塊，子宮需加大收縮的力度將血塊排出，因此可能造成經痛。

屬性偏冷，即是寒、涼的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、柚子、芒果、奇異果、火龍果、橙、梨及士多啤梨等，特別是西瓜、香蕉和柿子實在不宜於經期時多吃。

西瓜：又名「寒瓜」，寒性最強。雖然西瓜含大量水分，多種氨基酸及果糖，有清熱解暑、解渴之效，但進食太多易令脾胃虛寒。 香蕉：吃香蕉比較易造成經痛。香蕉助消化通便，但屬寒性食物，女性在月經期間吃過多寒涼食物，血液或因溫度改變而受刺激，導致經血流通變差，容易產生血塊，造成經痛。 柿子：柿子同屬寒涼，易刺激子宮收縮，使月經流量減少，經期延長，嚴重也會引起經痛。

此外，中醫認為酸澀的水果有固澀收斂的作用，女性進食後會令血管收縮或血液澀滯，不利於經血排出，容易有經痛...