還不知道益生菌怎麼挑嗎？簡易篩選表讓你5分鐘解答！ | 食品添加物合法業者資訊網

2018年3月27日—...長雙叉桿菌(B.longum)、LGG菌(L.rhamnosum)、短雙歧乳桿菌(B.breve)...益生菌(YMB520)、嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillusacidophilus)、乳酸雙岐 ...

民眾對於養身保健的相關議題越來越關心及重視，保健食品的購買使用也越來越普及，相信大家都知道，益生菌是對人體有益處的細菌，根據世界衛生組織(WHO)定義指出，益生菌泛指一定數量且有益宿主健康的活微生物。有益菌當然也有壞菌，當壞菌的比例增加，腸道菌叢環境不平衡時，就會引發人類的腸道以及免疫系統的發炎症狀，導致疾病，甚至癌症的發生。

常見市售益生菌菌種比較

你以為益生菌只有排便不順暢的人需要吃嗎？你覺得自己不需要益生菌的補充嗎？由於台灣外食人口比例高，工作繁忙壓力大，益生菌不只可以改善腸道健康，還可以增強免疫力，讓你大病變小病，小病變無病，不需要變成藥罐子喔。但市售益生菌琳瑯滿目百百種，民眾不管在實體店面或網路商店挑選時，可能看了老半天還是完全沒有頭緒，挑了又擔心是否合適自己，會不會白花錢又花時間，身體也無法得到有效的改善。

我們可以從包裝上的菌種及菌數來篩選好的、優質的產品。菌種越多並不一定越好，而菌數大概落在20億至100億為宜，人體內腸道所能定殖的益生菌數目有限，若超過腸道所能負荷的數目，可能會帶來反效果，影響原本益生菌該有的良好作用。

生醫觀點整理出了五種常見的市售益生菌產品，以及製作了簡易益生菌篩選量表，可以清楚地得知自己到底適合吃什麼樣的益生菌喔！

1.  若元整腸錠(白色包裝)

2. 娘家益生菌

3. 康貝兒益生菌