華文網誌界最齊全的Cellucor C4 Pre | 食品添加物合法業者資訊網

2021年5月31日—為什麼要用氮泵/預鍛鍊/Pre-workout?使用須知及警語;C4Original;C4Ripped;C4Extreme;C4Ultimate;C4UltimateShred;C4UltimatePower;C4 ...

你是不是在找氮泵(Pre-workout)但又不知道要買哪個牌子？還是看到有人推薦Cellucor C4，但發現他有Original, Original Ripped, Sport, Sport Ripped, Extreme, Ultimate, Ultimate Shred…琳琅滿目不知道該選哪一款？我這邊就來替大家分析一下哪一款最適合你吧！

Pre-workout中文有人翻成氮泵，也有人翻成預鍛鍊。其實就有如英文字面上所顯示，去訓練前先喝的。而中文的氮泵由來則是因為他的主要功能之一是提高人體體內的一氧化氮水平，進而促進訓練成效。

Pre-workout的組成成分大致上會是咖啡因[1]、肌酸、β-丙氨酸以及精氨酸。然後有些品牌會有加BCAA，有些會另外加他們自己的「獨家配方」。不過這些額外的添加物我覺得都是噱頭而已，一方面是沒有什麼證據證明有效，另一方面是這些添加物都不是Pre-workout的主要功效啊~

喝Pre-workout主要的功效有幾個：增進運動表現、降低肌肉疲勞、提升專注力。肌酸大概是目前所有健身補充品中，科學研究認為最有效的！可以提升能量合成進而更有力量。精氨酸則是可以幫助血管舒張，進而提升表現及降低疲勞。 β-丙氨酸被認為可以降低高強度運動的疲勞感。咖啡因就像一般人喝咖啡的理由一樣，提高專注力。

不過對我來說，Pre-workout的真正意義在於—「儀式感」！就像很多上班族早上一定要喝杯咖啡、泰拳選手開打前要先跳謝師舞，這些儀式都是為了讓自己進入狀況，不論是生理上還是心理上。有時候心理會有倦怠感，喝下Pre-workout除了生理上的實際效用外，也是讓心理做好準備開始訓練。

加上攝取β-丙氨酸後皮膚表面跟四肢會有點輕微的麻癢跟刺痛感，所以很難喝完之後躺在那邊繼續耍廢，會有股衝勁想去健身房大練一波！ XD