你真的需要吃健康食品嗎？一篇搞定吃的重點和時間 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年3月13日—健康食品和保健食品兩個名詞指的是同一件事嗎？...問題，例如：維生素C過多容易導致腹瀉、結石，如果不確定到底要吃多少，可以參考國健署提供的國人 ...

平常三餐飲食不均衡，要補充不足的營養素，許多人會選擇吃健康食品來代替，不過這樣做就能保健康嗎？相反的會讓身體「嚕呷嚕糟糕」？看完這篇文章，馬上讓你搞懂自己需不需要吃健康食品，以及吃哪些、什麼時候吃。

病毒來勢洶洶，吃得營養均衡是提高自身免疫力、抵禦細菌的好方法，不過現代人的飲食習慣很難做到，加上商人極推吃保健或健康食品的好處，所以很多人樂於吃保健的藥（對小編來說，做成藥丸的樣子就是藥），诶～等等，小編先考考各位，健康食品和保健食品兩個名詞指的是同一件事嗎？給你們思考3秒…繼續往下看找答案～[1]

標示中有維生素、礦物質…等膠囊、錠狀的食品，用於一般營養補充，沒有特別可以加強、保護身體的功能，就屬於保健食品[2]；而健康食品則需要經過研究獲得數據，證明能促進我們的健康，並且拿到衛福部的核發的健康食品查驗[3]登記許可證，最後在產品上標有小綠人標章、具核准功效的食品，才是所謂的健康食品喔！小提醒，健康食品只是有助於”促進健康”，但「不具有任何治療疾病的功效」，所以身體上有任何不舒服，還是要盡快就醫，別耽誤黃金治療期囉！

沒有治療疾病的功效

▼健康食品標章（小綠人標章）

健康食品雖然有助於健康，但畢竟它不是原型食物，確定自己真的有需要再吃，才不容易對身體有負擔。

請記得，健康食品只是輔助，也就是在我們的日常飲食中，主要的營養素來源，還是以補充天然食物、原型食物為主，當有某樣攝取不足的情況出現，就代表自己的菜單中可能比較難吃到這些東西，這時候就能考慮吃健康食品，但購買以前，先諮詢藥劑師、醫生…等專業人員的建議再吃，才會最符合自己的身體狀況喔！

根據國建署國民營養健康狀況變遷調查（2013-2016）[4]發現，我們攝取礦物質的量普遍較低，尤其是「鈣」最嚴重，尤其因為肥胖、很少曬太陽、營養不均衡減少了身體吸收鈣質的機會，7歲以上男性只達DRIs（參...